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精神紧张怎么办，健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，在平时的生活中我们都会产生很多的情绪，比如悲伤，难过，快乐，紧张等等。我们有了这几种情绪之后，我们才可以面对这世间的所有事情，也是一个有血有肉的人啦!所以，今天郑州好的心理医生来告诉我们该怎样做，缓解我们的紧张的情绪!  一、深呼吸 我们都会遇见一些令我们紧张的事情吧!我不相信没有一个人没有遇到过。遇到紧张的事情可大可小，所以我们产生紧张情绪也会有大有小。那如果我们遇到一些小的事情的话，我们产生紧张的情绪也没有那么严重的啦!所以这个时候，我们应该深呼吸，调整我们的呼吸，慢慢的我们紧张的情绪就会慢慢的缓解的。并不是所有的紧张情绪都可以这样的哦，我们只有遇到突如其来小的出乎我们意料事情的时候，我们才可以使用这种方法哦!记住了吗? 二、转移法 如果我们之后接下来很短的一段时间之内，我们会发生一件令我们紧张的事情，那么我们就应该转移我们的注意力，将我们的注意力转移了之后，我们情绪就会慢慢的放松下来。对于转移注意力这件事情，我们尽量把注意力转移到我们感兴趣或者是搞笑的事情上，这样我们的注意力就会更快的转移，我们紧张的情绪就会更加快速的好起来啦! 三、释放的方法 如果你近期精神都是处于一个很紧绷的状态，那么你就需要好好的释放一下，不然会患病的啦!最开始你可以和你的朋友家人讲讲，最近你的精神为什么会这么的紧绷，发生了什么事情，和他们交流交流，这样的话，会找到解题的方法哦!或者可以去登山，去海边，叫一叫，喊一喊，都很有缓解作用的哦! 温馨提示：精神心理疾病患者往往情绪敏感，不承认自己患病，在治疗过程中，会出现逆反心理，这个时候患者家属以及医生是至关重要的，需要给患者信心，陪伴他一起与病魔做斗争。 |
