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对于女性来说，都希望能够快速减肥，在最短的时间内达到减肥效果。现在市面上的减肥方法各式各样，究竟饮食减肥怎么有效呢？其实饮食是控制减肥过程的一大要素，对于美女来说，每天减肥食谱必不可少，但是现在的减肥食谱成千上万种，你该如何选择呢？下面为你介绍的一周减肥餐单，让你周一到周日天天健康减肥。  第一天： 早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用 中餐：红豆糯米饭一份（制作方丽本人已纪录在食谱内）、黄花菜炒肉一盘 晚餐：猪肚莲藕汤（制作方丽本同样参照食谱）、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用 第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢！而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔。 第二天： 早午餐： 香蕉一根 烤地瓜半条 烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍（无调味） 水煮蛋蛋白两个（蛋黄挑掉） 晚餐：烤地瓜半个 无油蔬菜汤 第三天： 早餐：全麦吐司1片 牛奶1杯 苹果1个 午餐：米饭半碗 水煮青菜 丝瓜汤 梨1个 晚餐：米饭半碗 炒四季豆 白萝卜汤 番茄1个 第四天： 早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。 午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。 晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。 第五天： 早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱 午餐：1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕 第六天： 早餐：白水煮蛋1个 午餐：木耳为主菜（炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉），麦片粥1碗。 晚餐：黄瓜。 主打减肥菜：木耳 第七天： 早中餐：香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿 晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅 一周减肥餐单，通过上述的介绍，相信你对这有一定的了解。在这里，需要提醒你的是在平时选择合理健康的饮食，不需要过度节食，也不需要其它药物方法就能够实现减肥的愿望。 |
