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常常禁不住美味的诱惑，最后导致节食减肥的失败。很多人都尝试过最简单的减肥方法——节食减肥，但我们要知道过度节食会影响身体健康。身体的主要能量来源是饮食，所以说日常吃饭是必须的。下面我们就来介绍16款夏季减肥餐，让你每天换着花样吃，轻松享瘦。  夏日减肥餐 换着花样吃轻松享瘦 1、芦笋煎蛋饼 早上给自己来一道芦笋煎蛋饼吧！将芦笋切成碎片，混入打好的鸡蛋液中，加入少许具有平坦小腹效果的奶酪，芦笋含有益生菌，能够帮助保持你的消化道健康。 2、鳄梨木瓜沙拉 吃木瓜能够帮助消化，减轻和防止便秘、消化不良症状，因此选择红色木瓜搭配鳄梨，撒上少许辣椒酱，就是一道完美的可以帮助启动新陈代谢的美食啦。 3、羽衣甘蓝豆芽沙拉 深绿色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘蓝以及莴苣等富含维生素以及叶绿素，帮助身体排毒与碱化。这类深绿色蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘蓝以及豆芽即可。 4、烤甜菜 甜菜是一种能够让你享受到身体轻盈美好的食物，纤维素能够使得肝脏分泌抗氧化酶，帮助人体清除其他有毒物质，有时候简单的反而是最好的，而烤甜菜则是最简单的方法。 5、蓝莓木瓜冻酸奶 将木瓜切碎，取少许希腊酸奶，一层酸奶铺上一层蓝莓一层木瓜即可，木瓜蓝莓冻酸奶富含蛋白质，纤维和抗氧化剂。 6、胡萝卜姜汤 胡萝卜姜汤富含维生素、锰等，能够帮助消化，胡萝卜姜汤没有任何胆固醇，是最美味的食物。 7、腌蘑菇和芦笋沙拉 最适合素食主义者和无麸质类饮食的人，将烤过的蘑菇和芦笋切碎，加入豆腐和烤过的鸡肉，就成为一道美味的食物。 8、木瓜甜甜圈 选择木瓜甜甜圈吧！扔掉那些草莓酱或者巧克力酱，将龙舌兰糖浆混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁制成的甜甜圈酱吧！绝对适合正在减肥的你！ 9、苹果和卷心菜沙拉 苹果和卷心菜，富含纤维素，有助于消化，加入茴香后味道更新鲜，而且卷心菜富含钾离子，能够让这款沙拉有排毒的效果。 10、菠萝藜麦饭 凤梨富含菠萝蛋白酶，它有助于帮助消除胀气的分解蛋白质的产生，帮助消化，加入藜麦后，则可增加饱腹感。 11、无烤干果饼干 想要一个能够排出体内毒素的甜食？加入少许藜麦、干果，混合少许低糖糖浆，之后晾干即可。 12、青木瓜沙拉 去任何泰国餐厅，你就会看到菜单上的青木瓜沙拉，这个沙拉爽口脆嫩，鲜香，不会让你觉得小腹赘肉横生或者便秘，你也可加入新鲜的芒果和木瓜。 13、蔬菜藜麦饭 作为芦笋汤的最佳伴侣，蔬菜藜麦饭内加入羽衣甘蓝、西兰花以及新鲜的谷物以及足够的味道，能够让你的味蕾得到满足！ 14、芦笋蚕豆玉米粥 芦笋、玉米以及少许蚕豆，试试看给自己一个具有丰富蛋白质、纤维素的食物吧！能够让你感到有饱腹感，也不会让你的小肚子鼓起来！ 15、樱桃燕麦点 樱桃除了具有抗炎症、抗氧化剂丰富的效果以外，还能减少尿酸，降低胆固醇水平，樱桃同时还能够帮助缓解肌肉酸痛和关节疼痛，不如自制一些新鲜的樱桃燕麦点心吧！ 16、芦笋热浓汤 晚餐的时候，一定要给自己一个暖和的汤品！清爽的芦笋、土豆加入少许新鲜的椰奶，一餐美味的浓汤就这样出炉啦！芦笋能够帮助清除体内毒素，例如烟雾和除草剂。 |
