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上班族是当今社会发展的生力军，他们的身体状况是否健康一直受到全社会的广泛关注。因此，我们发表了《上班族保健养生物语》的特别版本，希望对上班族的健康起到很好的指导作用。
久坐成疾敲响警钟 最好的运动其实很简单——站起来。每天坚持坚持足够的时间站起来走路，就能远离长时间坐着的烦恼！ 久坐不动，这是办公室家庭健康的最大敌人。上班前坐公共汽车，上班时坐电脑前，下班后坐电视前成为许多办公室家庭最常见的状态。 久坐对健康的威胁，其危害性与吸烟或在阳光下过度暴露同样严重。研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。 久坐容易引起颈椎病、腰背痛。久坐会破坏人体正常的生理弯曲颈，形成像驼背一样酷的颈肩隆形，影响颈椎动脉对头部的血量和推进的坐着时身体的重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均匀，腰、腹、背肌下垂、疼痛。 久坐者容易发胖。久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。 久坐会导致心肌衰弱。久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，心肌衰弱。心功能减退，血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下危险。 久坐使血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生**疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血。 久坐的人胃不好，人体每天摄取的食物，久坐少动，长时间积聚在胃肠上，胃肠负荷恶化紧张，蠕动不缓解，容易引起胃和十二指肠溃疡。 久坐不动还会造成精神压抑。由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。 因此，笔者在此提醒广大办公一族：最好的运动其实很简单——站起来。站起来伸个懒腰、站起来看会儿窗外、站起来打个电话、站起来倒杯热水……每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰！ |
