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现代人的身体基本处于亚健康状态，最严重的问题是普遍睡眠质量低下，长期吃燕窝可以改善睡眠吗？
吃燕窝能改善睡眠吗
燕窝营养丰富，其中所含的色氨酸进入人体后转化为“血清素”，具有调节睡眠、食欲和情绪的作用。吃燕窝可以改善睡眠，燕窝中的色氨酸对改善睡眠质量有显着效果。
燕窝中的燕窝酸能有效调节神经劳损。失眠最常见的原因是神经衰弱。燕窝的关键成分燕窝酸是脑神经节苷脂的重要成分，神经元细胞膜中唾液酸的含量是其他细胞的20倍。吃燕窝能有效调节神经衰弱、神经性失眠引起的精神紧张。
 吃燕窝能有效调节神经衰弱、神经性失眠引起的精神紧张
提高睡眠质量，除了坚持吃燕窝，还要从生活中的许多中小细节做起，从生活中的小事做起，这样才能改善睡眠。有几种方式：
1.睡前梳理头发。头上有很多穴位。睡前梳理头发可以刺激穴位，疏通血液循环。
2. 睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响您入睡的速度。适当的眼部按摩可以缓解疲劳。
3.睡前热水。一壶温暖的泡脚，可以缓解脚步的疲劳，促进脚底血液循环。
知道经常吃燕窝可以改善睡眠，那么如何吃燕窝才能达到最佳效果呢？
燕窝营养价值高，可以搭配多种食材。牛奶炖燕窝绝对是坚持饮食改善睡眠的最佳选择。奶燕窝的功能之一是镇静安神。睡前半小时吃牛奶炖燕窝可以改善睡眠。有关如何制作燕窝的更多信息，请参阅牛奶炖燕窝。
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