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孕早期的女性睡眠质量问题很重要，而且受孕期反应等因素的影响，导致很多孕妇都会有失眠的现象，那么孕妇怀孕早期失眠吃什么好,能吃燕窝吗？
孕妇怀孕早期失眠吃什么好
怀孕初期的女性，对外界非常敏感，所以经常会产生失眠，也是怀孕的常见症状之一，那么孕妇怀孕早期失眠吃什么好呢？
孕早期吃碘、钙等营养食品可以促进睡眠。
孕妇在怀孕期间睡不着觉，睡前可以喝牛奶，因为牛奶中含有色氨酸L是一种能使人产生疲倦困倦的生化物质，还有微量的吗啡，它们都有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸，它是主要原料，合成大脑5-羟色胺，5-羟色胺在大脑睡眠中起关键作用，它可以暂时抑制大脑活动，让人想睡觉，没有副作用。
另外，牛奶粘在胃里吸收，它所含的钙质还能消除紧张，所以孕早期的孕妇晚上喝牛奶有利于休息和睡眠，而生菜也是助眠的食物之一，高钾含量，促进排尿，它还含有碘，具有镇静作用，有助于促进牙齿和骨骼的生长。对孕妇有补气、补液、润肠胃、润肤的功效。
另外，孕早期促睡眠还要吃粗纤维的蔬菜，比如韭菜、蒜苗、芥菜等粗纤维的蔬菜不易消化，即使想吃也要炒烂，不要放太多油和盐。尽量多吃水煮、炖、蒸的食物，少吃油炸、烧烤。此外，食物要软而不是硬，尤其是煮饭时，要尽量软。
知道了孕妇怀孕早期失眠吃什么好之后，孕早期促进睡眠的推荐食谱有哪些呢？
孕早期喝牛奶可以促进睡眠
 担心在怀孕早期吃什么促进睡眠的人需要了解推荐的饮食以促进怀孕早期的睡眠。
以下是两种促进怀孕早期睡眠的饮食：
芋头枣粥
除了食补睡眠外，补血也是必要的。首乌枣粥中的枣可以补充铁质。此外，采用首乌大枣粥补血、养精、化痰、益气的方式，与米粥合剂，可减轻部分孕妇早孕的贫血症状。
促进怀孕早期睡眠的饮食
 红豆鲤鱼汤
怀孕初期的孕妇经常会出现水肿，想促进睡眠吃一些食物来消除水肿，比如红豆鲫鱼汤，可以帮助利水，还可以帮助消肿消肿。适用于湿气重的孕妇，水肿现象也随之消除。
这是在怀孕早期促进睡眠的两种推荐饮食。
了解了孕早期可以促进睡眠的食物搭配之后，那么孕早期吃什么可以促进睡眠呢？
早孕食物搭配燕窝，促进睡眠更好。
 孕早期吃燕窝的好处很多，而且燕窝的营养价值非常高。另外，孕妇吃燕窝时，燕窝的作用不仅可以有效促进孕妇更好地消化吸收食物，还可以起到缓解孕妇情绪，帮助提高品质睡眠作用。
孕妇怀孕早期失眠吃什么好？答案是孕早期吃含碘和钙的食物可以促进睡眠，而孕早期促进睡眠的最好方法就是和燕窝一起吃。
天然燕窝富含蛋白质和燕窝酸，纯天然燕窝吃起来像蛋清。具有滋补、润肺、皮肤、养身、滋阴、益气、调理身体的功效，水或纯净水浸泡后有颜光，冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参炖肉搭配食用，不仅能有效提高体内水分含量和细胞活力，养颜美容，美白肌肤，滋补佳品，也是孕妇极为丰富的营养价值。
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