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孕妇需要注意饮食均匀才能让胎儿更强壮,4到6个月孕妇三餐餐谱有什么推荐呢?怀孕4到6个月的重点是孕妇要吸收足够的营养、多摄入蛋白质、植物脂肪、钙和维生素等营养物质。 如：
早餐：一定要吃好，吃高营养的食物，虾皮（或虾）萝卜丝汤、什锦甜粥、香菇小米粥、玉米面糕、牛肉饭、杂粮馒头、鸡蛋，牛奶等。
午餐：玉要吃饱，排骨饭，米水饺、五仁水饺、牛肉面、蟹黄水饺、冬瓜鸡汤、鲫鱼炖海带，水果等。
晚餐：要吃少，海带拌菠菜，酥皮、葱油饼、凉豆腐、黑糯米粥、莲子龙眼汤等。
额外餐食：新鲜水果、牛奶等。
具体怀孕4到6个月孕妇三餐餐谱推荐：
怀孕第4个月
 1. 燕窝粥：
材料：燕窝3-6克、糯米100克、红枣10克、五花肉50克、枸杞5克、精盐10克、1500克的水。
做法：
（1）糯米洗净，燕窝洗净，五花肉切成薄片。
(2)将糯米放入锅中，加水煮沸，待米煮至开花，加入猪肉、燕窝、精盐、一起煮成粥，再加入红枣，枸杞拌匀，即可食用。
功效：燕窝非常鲜美，是很好的营养食品，燕窝粥对维生素D缺乏引起的症状有一定的疗效。
 2.韭菜炒虾：
材料：韭菜250克，虾仁150克，香油150克，盐3克。
做法：
（1）韭菜洗净，切成3cm的段；新鲜虾去皮洗净；将大葱切成段。将姜切片。
(2)起锅烧热，加入植物油烧开，然后将小葱放入锅中炒至香，再加入虾仁和韭菜，煮黄酒，不断翻炒至虾仁彻底熟透煮熟，然后将它们放入锅中并装盘。
功效：清香、养血、养血。
 3.豆腐炒菠菜
材料：菠菜500克，豆腐3块，植物油、酱油、白糖、味精、盐各适量。
做法：锅热油，将豆腐片放入煎锅两面，加入配料，煮1~2分钟，加入菠菜即可。
功效：色泽鲜美，含有大量维生素。
怀孕第5个月
怀孕近5个月的孕妇，每日饮食必须保证钙1500毫克、维生素A300国际单位、胡萝卜素6毫克、维生素Cl00毫克。
1、小烤什锦：
材料：猪舌250克、猪肝500克、水脂玉兰片150克、猪油50克、酱油50克、菜油250克（75克食用）、木耳50克、汤1500克、猪心z50 50克、猪肉150克，新鲜蔬菜300克，盐7.5克，味精1.5克，黄豆粉125克，葱姜30克。
做法：
（1）五花肉、猪舌、猪心从水中捞出，刮洗干净，煮熟，切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条状。将玉兰片和新鲜蔬菜（菜头、萝卜或竹笋）切成条状。瘦猪肉切碎，放入碗中，加入少许盐和黄豆粉拌匀，然后在80%热油锅中炸成肉丸。菌类用水溶胀，洗净，切块，用清水漂净备用。
(2)起锅大火，放猪油，烧至50%热，先放葱、姜、盐、酱油、肉丸、杂汤煮开，然后将汤倒入锅中，用低火慢烧。
(3)五花肉、猪舌等，约2小时，加入木耳、玉兰片。再煮半小时，然后加入蔬菜。直烧至肚烂，煮熟菜，再水豆粉勾芡，味精入锅。
功效：色泽金黄，味道鲜美。
2. 炒素蟹粉：
材料：水菇15克，熟胡萝卜12.5克，熟鲜笋12.5克，熟土豆250克，生油150克，
白糖、精盐、米醋、生姜、味精、时令绿叶蔬菜少许（蘑菇可用黑木耳代）。
做法：
(1)将煮熟的土豆和胡萝卜去皮，捣成泥。将新鲜的竹笋切成细块。把绿叶和蘑菇切成丝。
（2）锅里放生油煮，把土豆和胡萝卜放入泥中翻炒，翻炒至酥脆，再放入绿叶菜和香菇、竹笋一起炒，加入糖、盐、味精，姜不是稍微翻炒，最后淋上少许米醋，然后出锅装盘。
功效：含有大量维生素
怀孕第6个月
在怀孕期间，孕妇和胎儿都需要一定量的维生素。只有营养均衡的饮食才能保证维生素水平。铁的摄入是必不可少的，因为它对于血红蛋白的产生至关重要，血红蛋白是红细胞的成分，在体内携带氧气。母亲的铁摄入量储存在组织中，胎儿从中吸取铁以促进自身的生长和发育。
因此，孕妇在怀孕期间一定要多吃含铁的食物，如猪肝、牛奶、肉类、绿叶蔬菜、水果等。
主粮米粉350～450克
豆类和豆制品 50 至 100 克
鸡蛋50~100g（1~2个）
新鲜蔬菜（主要是绿叶蔬菜）500～700克
250至400克牛奶
畜、禽、鱼、肉 200克
动物肝脏 50g（每周至少一次）
水果 100 克
食用植物油 30g
以上是为您带来4到6个月孕妇三餐餐谱，我们简单介绍了几道菜和步骤，不妨碍大家参考。在怀孕期间选择新鲜的食材。避免反季节的蔬菜和食物。货比三家，寻找最好最新鲜的商品。
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