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各种蛋类的营养价值对比及家常做法推荐(2)

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  9.把饭均匀的铺在蛋皮上

  10.卷起切段

  11.咸鲜中带有一点番茄的酸甜味,很棒的

各种蛋类的营养价值对比及家常做法推荐(2)

  做法六 蒸水蛋

  材料:鸡蛋1个,淀粉4g,葱花2g,盐2g,海鲜酱油2g,油2g,米醋1g

  1、鸡蛋打开,加淀粉、盐、米醋,兑入1倍的温水。

  2、用电动打蛋器将蛋打散,出沫再多也不要紧。

  3、将鸡蛋液过筛,筛离蒸碗要近一些,否则还容易出沫。

  4、蒸碗内抹点油,倒入鸡蛋液,蒸碗上盖保鲜膜。

  5、水开后,蒸碗入屉锅,小火,蒸十二分钟左右,关火后再虚蒸几分钟。

  6、出锅后拿下保鲜膜,撒葱花,滴入海鲜酱油。

  做法七鹅蛋炒牛肉

  材料:牛肉,酒,香油,胡椒,生粉,生抽,黄瓜条,小苏打,鹅蛋,葱,盐,鱼露

  1.牛肉半斤用酒/生抽/生粉/胡椒粉/香油拌匀腌十分钟.如果早上买来晚上吃也可以切好腌冰箱冷藏.

  2.如果你的牛肉不是牛霖肉.黄瓜条.建议你最好在炒前加点小苏打.可以让牛肉更鲜嫩.切记不能过量.

  3.鹅蛋一个(鸡蛋要三个)打散加盐调匀后加点葱花拌匀.

  4.油锅烧热.下油,油有点温度时下牛肉.(温油下锅能让肉类嫩滑).炒到牛肉半熟时倒入蛋液翻炒.如果你喜欢鱼露味道可加点鱼露.

各种蛋类的营养价值对比及家常做法推荐(2)

  做法八 糖醋荷包蛋

  材料:鸡蛋3个、油、盐、白糖、白醋、生抽、葱丝

  1、鸡蛋三个准备。

  2、将白糖、白醋、生抽、食盐混合调成料汁。

  3、坐锅热油,磕入鸡蛋煎成半熟的荷包蛋铲起备用。

  4、锅内留底油,倒入步骤(2)的调料汁大火烧开。

  5、倒入鸡蛋,加盖焖至鸡蛋略蓬起来即可。

  做法九 鲜茄蛋花汤

  材料:番茄200克,鸡蛋150克,调料:盐2克,白砂糖3克,植物油20克

  1.番茄洗净切片,蛋液搅匀;

  2.烧热锅,落半汤匙油,将番茄略炒一下;

  3.放入素汤;煮片刻;

  4.倒下蛋汁,一边倒一边搅,最后以盐糖调味即成。

各种蛋类的营养价值对比及家常做法推荐(2)

  做法十 肉末蒸鹅蛋羹

  材料:鹅蛋、猪肉末、盐、砂糖、生抽、老抽、骨汤、水淀粉、芝麻油、香葱、海鲜酱油

  1、猪肉末依次加入所有调味料,分多次加入骨汤,同一方向搅拌至起胶上劲,加少许水淀粉上浆,淋入芝麻油拌匀(起封浆作用,肉末不易脱浆),最后加入适量香葱碎拌匀待用。

  2、鹅蛋敲入碗内打散,加入适量的骨汤搅拌均匀,放少许盐调味,倒入蒸碗,撇去浮末。

  3、蒸锅内水沸腾后,放入蒸碗,盖上盖子,中大火蒸12分钟左右。

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