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女性到了一定年纪之后，激素会发生变化，特别是绝*之后雌激素降低，影响钙的吸收，也就影响了骨的建筑。对于成年女性来讲，钙质的流失是最让人头疼的。那么女性补钙改善什么症状你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。 中年女性补钙可缓解多种不适 人到了一定的年纪，比如说到了中年，体能就开始逐渐的下降，这个时候腿脚就有可能 变得不是很利索， 经常身上各个地方疼痛。其实主要的原因就是因为身体缺 钙导致的。女性到了中年，这些症状更明显。那么该怎么补钙呢? 饮食习惯导致钙质摄入不足 由于我们的饮食习惯是以粮食为主， 很少食用奶制品， 而且植物性食物里含有的钙不容 易被人体吸收，所以日常更应该多摄取富含钙质的食物，比如虾皮、核桃、莲子、黑木耳、 牡蛎、淡菜、花椰菜、田螺、芥菜、油菜、香菜、骨头、牡蛎、泥鳅、鱼松、蛋黄粉、葡萄 干、红枣等，富含有钙质的食物，烹饪时候可以适当放点醋，有助于钙质溶解，利于人体的 吸收和利用，也可以和富含维 C 食品一起食用，都是补钙的好方法，如果缺钙比较严重，可 以适当的补充钙剂。钙片推荐钙之缘片，超细化碳酸钙，不刺激肠胃，所含维生素 D 的配方 设计，更有效促进钙质吸收。 年纪慢慢增长除了要补钙还要多补充豆类、谷类、坚果来，中年妇女经常食用豆类及其 制品不但能补充优质蛋白， 还能补充植物性雌激素， 改善中年时期妇女出现的各种不适症状。 中年时期补钙是很重要的，多晒太阳，多吃这些含钙食品，就能更好的改善中年缺钙的 各种毛病了。 以上就是漂亮女人街小编为大家介绍女性补钙改善什么症状的知识，希望女性朋友们，在知道女性如何补充微量元素的基础上，科学饮食身体更健康。 |
