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来月经可以做运动吗,适合哪些运动?

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在日常生活中每天适当做一些运动,可以起到强身健体的效果,也能增强自身的抵抗力,在一定的程度上还具有减肥的功效。就是运动的类型有很多,并不是什么时间段都适合做,其中让大家疑惑的就是来*经可以做运动吗,适合哪些运动?

来*经可以做运动吗,适合哪些运动?

来*经可以做运动吗

适当的运动不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适,而且还有利于身体的健康,例如有效改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内**器官的血液循环,减少充血。同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于**排出,可缓解经期不适。

适合哪些运动

瑜伽

瑜伽是一种修身养性的运动,对于缓解痛经有很好的帮助,而且在痛经时可以通过一些简单的瑜伽动作来缓解痛经。例如常见的弯膝跪下,坐在脚跟上,将前额贴在地面上,双臂靠着身体两侧伸直,这个动作能更好的缓解痛经。

小步快走

小步快走能更好的缓解痛经,且可以在日常的生活中或者每次来*经之前坚持小步快走的有氧运动,能很好的缓解痛经症状,这个动作可以维持在30-40分钟左右。

无极式站桩

这个动作就是用于呼吸内功,可以尝试做顺腹式呼吸,这样能有效的增强括约肌的力量,让其进行收缩和舒张,且能增加韧劲,缓解原发性的痛经,有很好的帮助。

其实在*经期间适量做一些运动是没有问题的,就是要注意不能选择剧烈的运动,可以选择舒缓的运动,对身体会有很大的帮助。另外在*经期间运动,应该放慢速度,减少运动量,从而让全身肌肉得到更有效的放松。


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