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脸上有斑是女人最为头疼的问题，因为长斑让女性的容颜受到了影响，所以治好脸上的斑点是很重要的，因此我们应当从饮食上下手，那么，能够美白祛斑的食谱有哪些呢?
女人吃什么食谱能够美白祛斑? 一、黄瓜粥
主料：大米适量、黄瓜一根 辅料：姜末、盐 做法： 1、将淘好的大米放锅中，加入适量的水煮 2、黄瓜洗净去皮，切片备用，姜切末备用 3、待锅中米快煮熟时，加入黄瓜片和姜末，搅拌均匀继续煮。待粥煮熟时稍微加一点盐(具体多少根据个人喜好)，搅拌均匀，盖上锅盖焖一会就OK啦! 功效：消除雀斑，美容护肤。黄瓜粥不但简单易做，还能有很好的功效。黄瓜中含有丰富的钾盐，还有一些胡萝卜素、维生素C、维生素B1等营养成分，这些成分对皮肤有很大的好处。多吃黄瓜粥，能够消除雀斑，美白肌肤。 二、山药青笋炒鸡肝
材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉 做法： 1、先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。接着，鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。 2、在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后就可以食用。 功效：山药可以健脾益肾、补精益气。鸡肝有助于雌激素的合成，还可以补血的。青笋富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，就可以调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
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