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人老了会有膝盖酸痛的症状，那么老人经常膝盖酸痛怎么办?对于老人膝盖酸痛怎么办有些人明白，有些人糊涂，今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
具体做法是： 1、在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。 2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。 3、休息2-3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做 20次，起身。 如果您平时有腰痛的毛病，也可以坐在椅子上进行。 具体方法是： 1、浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲，使大腿与小腿呈90度， 2、另一条腿伸直，脚踝自然弯曲，脚后跟着地，脚尖离地。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。 3、伸直那条腿的脚后跟离地板约10公分时，静止5秒左右后再慢慢放下。 4、脚后跟着地后休息2-3秒，反复做20次。 知道了老人经常膝盖酸痛怎么办，以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。如果你对老人养生操的好处有哪些？腹部按摩可以帮助老人消化吗？老人练八式养肝操的好处有哪些？老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？老人做养肺操的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人养生操安全常识栏目。 |
