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四、肠道不好吃什么?肠道调理食疗食谱推荐 第一种：花生山药粥
准备：花生米45克，山药30克，粳米100克，冰糖适量 做法：先将山药去皮，洗净，切片、切米粒大小。
将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁热去皮，捞出，捣碎如米粒大小。 将粳米淘洗净后，与花生、山药碎屑同入锅中，加水熬煮，先用大火，至水开，改微火，煮至米烂粥熟。 其间应时时同一方向搅动，以免米、花生及山药黏合在一起。粥将熟时，放入冰糖，即可食用。
第二种：玉竹焖鸭 准备：玉竹50克，沙参50克，老鸭1只，生姜、大葱、味精、食盐等调味品各适量。 做法：将老鸭宰杀后，除去毛和内脏，洗净，放砂锅内。 将沙参，玉竹放入，加清水适量。先以武火煮沸，再用文火焖煮1小时以上，至鸭肉扒烂为止。 去药渣，放入调味品，再烧汤。温服，吃肉喝汤及佐餐食物。 第三种：小米苹果粥
准备：小米100克，水，苹果一个。 做法：所有材料准备好。 小米冲洗2遍。苹果去皮去核后切小丁。 高压锅中先放入水，再放入小米。然后放入苹果丁。 加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
番茄排骨汤 准备：小排500克、番茄250克、番茄酱40克。 首选将排骨汆烫，然后再加入一定量的开水，将姜片、排骨、料酒一起放入。 待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。 功效：能促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。
水果山药 准备：山药250克，香蕉1个，苹果半个 猕猴桃2个，圣女果8颗，纯牛奶适量。 开始制作： 首先把山药洗干净然后去皮，再切成块之后放到碗里面，隔水蒸半小时左右，直至山药软化很容易就捣烂为止。 将香蕉、猕猴桃、苹果去皮切块，圣女果去蒂洗净后切小块。 将蒸好的山药用汤勺背捣烂成糊，加入少量纯牛奶均匀搅拌，将水果铺在山药上，重新回锅蒸5分钟左右即可食用。 功效：使用于多种水果，能够均衡补充维生素与矿物质，山药健脾胃、益肺肾、补虚嬴。 陈皮白术猪肚汤 准备：可选用陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。 先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜。陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。 然后将全部用料放入汤煲内，煮沸后用慢火煲2小时即可。 功效：健脾开胃，促进食欲作用。对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
白菜豆腐汤 材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。 将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。 待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。 功效：促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。
砂仁黄芪猪肚 准备：砂仁、黄芪、猪肚 将猪肚、砂仁和黄芪洗干净，然后将准备好的砂仁和黄芪放入猪肚中; 将准备好的猪肚放入锅中，加入适量的清水; 大火烧开之后小火慢炖，直到猪肚烂熟之后加入适量的食盐调味就可以起锅食用了。 功效： 这道食谱能够有效的调理脾胃虚弱，特别是哪些是与不好、胃疼等等患者。砂仁能够很好的调理脾胃，治疗哪些积食等等情况，能够有效的增加肠胃蠕动。 |
