|
从多吃粗粮有益身体健康那是肯定的，粗粮五谷对人体能起到保健和养生的作用！而粗粮里比较方便食用的就是燕麦片了。它富含各种补充身体的元素，而且不容易长胖。所以受到大家的喜爱。那么，既然燕麦片这么受欢迎，那它究竟有什么功效呢？大家应该都知道燕麦片能减肥，但是食用燕麦片又有哪些禁忌呢？ 燕麦片的功效是什么 麦片包括小麦片、全麦片和燕麦片这几种，而燕麦片是由燕麦粒压制而成的，营养丰富，是适合健身和日常饮食的一种食物。很多人以为燕麦片就是麦片，其实不同，燕麦制成的燕麦片的功能与作用，比普通的小麦麦片高了很多呢。
1、高蛋白：每100g燕麦里有约15g蛋白质，位居谷物食物之冠，而且他的氨基酸构成合理，有助于消化吸收。 2、高纤维：高纤维食物能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。 3、不饱和脂肪酸：燕麦含有大量的不饱和脂肪酸和亚油酸。对于预防冠心病，加强心血管健康有显著效果。
4、防止饥饿：因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。 5、降低胆固醇：燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。 6、降血糖：燕麦片能够有效降低胰岛素的释放速度，从而降低能够降解血糖，经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
7、减肥瘦身：燕麦能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到减肥瘦身的功效。 8、治疗便秘：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。把燕麦片熬成粥效果更好。、对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。 燕麦片是非常受大家欢迎的一种食物，因为它健康有营养。而且方便即食。比如早上就可以冲一碗燕麦粉当早餐，省时省力。那么燕麦片具体有哪些好处和坏处呢？食用时有没有禁忌。今天我们就来看看吧！
1、营养价值非常大:它里面有许多矿物质，比如钙、铁、锌等等。可以增强体质，促进骨骼生长。成长期儿童多吃燕麦片比较有用。 2、热量很低，有利于减肥。吃一点就觉得很饱，所以用燕麦片代替其他高热量食物，减少实际摄入量，达到减肥的目的。而且燕麦片有助于消化，促进新陈代谢，减去肚子上的赘肉。 3、还有美白作用。含有抗氧化元素，改善问题皮肤，消除黑色素，让皮肤更加白皙。
4、一般的燕麦片都是加了糖的，或者其他各种配料的，热量其实很高，吃了起不到减肥效果还会长胖。如果吃原味燕麦片，又难以下咽。 5、燕麦片不能吃太多，影响肠道吸收，造成消化不良。本身有胃病的人或者心火太旺也尽量不要吃。免得身体不太舒服。 6、燕麦片它不能和这些食物相搭配。比如菠菜、空心菜、竹笋、咖啡、橘子等。破坏本身的营养价值，不易被人体吸收。而且有可能造成腹痛，腹泻。搭配牛奶，大米等食用则很合适。 |
