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女性在生理期的时候是特别需要保护的，因为这个时候的身体比较虚弱，那么，女性生理期如何保护？下面养生之道小编就来介绍下女性生理期如何保护。 女人在*经期间，抵抗力下降，若身体受寒，则气血凝滞，可导致*经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物，这些是有道理的。但用温水洗澡洗头对健康完全没有影响。 排除相关内科疾病，头晕、胀奶、便秘者这些都属于“经前期紧张综合征”，很多女人都有此类症状，这是因为*经前，人体体内荷尔蒙发生变化等原因引起的，其成因较复杂，却跟癌症没有关联。并且如果真有癌症，仅凭食物是无法防止癌细胞发展的。 经期吃些补血食物，中医认为，红糖具有益气养血，驱风散寒，活血化淤的功效。*经期喝些红糖水，可让身体温暖，活络气血，加快血液循环，*经也会排得较为顺畅。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有补益气血作用，还能凉血，散血，不过，藕性偏寒，手脚发凉，脸色较差者经期则不要多吃。 经期不注意某些禁忌，也会引发某些疾病，麻烦同样不少： 1、过度剧烈运动可致痛经； 2、经期若过量食用寒凉食物，致痛经、*经过少； 3、经期不注意卫生或*交、盆浴、游泳可导致生殖系统炎症； 4、经期若嗜食辛辣的食物，或过度饮酒，致*经过多、*经不调； 5、经期情志伤害可致*经过多、痛经、甚至闭经。 6、*经期间过度劳累可导致*经失调，甚至功能性子*出血； 经期九大饮食原则 让女人好自在 不管你是否正被*经问题所困扰，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。 不要刻意吃甜食。 如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。 多吃高纤维食物。 疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整*经及镇静神经的作用。 在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。 定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（ 汤汁是红色的菜 ）、葡萄乾等高纤质食物来补血。 即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。 |
