|
孕妇在孕期需要补充不少的营养，比如说叶酸、钙质、蛋白质还有维生素以及锌元素等等。那你知道孕妇如何补锌吗?吃什么食物比较适合呢?不知道的可以跟着小编去学学几款补锌的食谱哦。
食谱一：牛肉牡蛎汤 第一步，备好干海带、牛肉、牡蛎、料酒、盐和香油。 第二步，将干海带直接温水处理后浸泡切丝，牛肉洗好切丝了。牡蛎直接处理后加香油去沙。 第三步，备好锅加油烧热了，将牛肉和海带下锅翻炒，加上水和料酒烧煮，烧开后将牡蛎下锅，十分钟后加盐即可。
食谱二：玉米炒鸡丁 第一步，备好玉米粒、鸡胸肉、松子、淀粉、生抽、大蒜和油。 第二步，将玉米粒直接洗好了，鸡胸肉直接切丁，加淀粉和生抽搅拌。 第三步，备好炒锅加油将松子翻炒了，捞出将大蒜爆香了，加鸡肉翻炒。 第四步，加玉米粒继续翻炒，加盐调味了，将松子直接下锅后即可出锅。
食谱三：翠玉扇贝羹 第一步，备好扇贝肉、小油菜、鸡蛋、核桃仁、料酒和盐以及香油。 第二步，将小油菜直接处理后下锅烫煮了，榨汁后备用，扇贝肉切粒，核桃仁捣碎。 第三步，备好锅加水烧开了，将料酒下锅，加扇贝肉烧煮。鸡蛋打碎加油菜汁和水搅拌了。 第四步，将扇贝肉放在蛋液桑，核桃也加上，直接放入水中开始蒸煮，十五分钟左右加香油即可出锅。 孕妇缺锌的时候不妨来试试以上的三款家常菜哦，这几款家常菜都是高营养而且补锌效果好哦，重点是做起来比较简单方便哦，如果说你缺锌了，不妨跟着来学学吧，一定可以让你满足哦。 |
