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冬季想要减肥的朋友经常是被冷得不敢出门，因此减肥都是在家里。那你知道在家适合的减肥运动有哪些吗?其实冬天最适合在家的运动减肥有不少哦，今天小编就给大家简单的推荐几款，有兴趣的朋友可以试试哦。
第一：呼啦圈 冬季在家想要运动减肥可以试试呼啦圈哦，这是公认的减肥神器哦，据悉呼啦圈这种有氧运动半小时的时间内可以消耗300卡热量，瘦身的效果非常好哦，因此在家每天坚持运动可以轻松瘦哦。 第二：平板支撑 很多朋友都认为平板支撑很简单，然而大多数的人都没有撑过1分钟哦。平板支撑难度大，但减肥效果也是非常好的。它对于手臂还有腹部以及大腿都有燃烧的脂肪的效果。
第三：仰卧起坐 冬季在家最适合的运动减肥有哪些呢?仰卧起坐就是其中一种，它是属于有氧类的运动，利用腹部发力，对于腹部脂肪还有盆腔肌肉等都有效果哦。 第四：空中脚踏车 腿部太粗怎么办才好呢?可以试试空中脚踏车哦，减肥者直接平躺在床上，双腿90度弯曲，直接开启骑车模式，据说半小时可以消耗330卡。
第五：开合跳 冬天最适合在家的减肥运动是啥呢?其实开合跳也是不错的选择，这是一种简单有效的有氧训练，很适合热身哦，每天坚持跳三组，每组30次左右，脂肪燃烧会非常快哦。 冬季想要减肥的朋友绝对是困难重重的，尤其是寒冷的天气就阻挡了不少的朋友，那想要减肥依旧需要运动，冬季室外不行就试试室内的。以上的几种都是冬天在家减肥最适合的运动，干净来学学吧，看看哪个比较适合你哦。 |
