减手臂的妙招 动作要领 1、跪立，挺直后背，脊背要直， 两腿间分开约一拳宽度。 臂自然下垂，手心向后。 2、双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气， 配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度， 反复10次，注意呼吸。 ▼ 如图所示：
瘦小腿6法 1、撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细 2、慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢 3、虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍 4、阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半 5、竖腿法：脚与墙面呈90度角站立 6、绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿
瘦腰+瘦背 动作要领 1、双手支撑地面，身体挺直平爬在地。 2、双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。 3、头部尽量后仰，保持此动作1分钟， 重复5-10次
瘦腹运动操 相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。 瘦腹最实际的做法就是做运动， 只要动作到位，并结合饮食控制， 一个月就能有明显效果。 这个运动虽然简单，但非常有效， 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不 要接触地面，重复做15次。 每日3-4回，每回15下。
美腿8招 1、勤做高抬腿运动 2、饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕 3、洗澡时按摩一会，活络经脉 4、骑脚踏车去郊游 5、睡前压压腿，做腿部运动 6、多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等 7、少乘电梯多走楼梯 8、均衡饮食，荤素搭配
记住哦，任何方法都需要坚持！ |
