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不管任何男人，当听到有提高性能力的方法，我相信他们都会感兴趣。我们常说，枪不磨不利。**也是一个道理，不多锻炼它，想保持充足的战斗力，也是很难的。下面介绍4种简单易行的锻炼**法： 第一种、洗澡也可以锻炼**。在洗澡的时候，利用水压冲洗**。具体操作时，将喷头对准**前端和根部(可翻开包皮露出*头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。也可以利用水温的不同对**进行刺激按摩，这样效果会更好一些。但是老年人不适合这种方法。 第二种、用手指按压**。现在去按摩房接受专业技师的按摩，是一种享受。对于私密部位，我们也可自行进行按摩。不管**是疲软还是勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)**，可增强**神经和血管等的活力，有效提高性能力。 第三种、缩肛运动。在过夫妻生活的时候，男性朋友都会有这样一个感觉，进行适当的提肛运动，可以让**更坚挺一些，而且效果也不错。所以日常生活中，也可多做提肛运动，可活跃协同**勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会*部的血液循环。 第四种、合理的调节夫妻生活的频率。这是现阶段最常用的**锻炼方式。 （实习编辑：蔡俊怡） |
