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世界骨质疏松日就要到了，有不少朋友都知道自己就是因为缺钙而导致的这种疾病。那你知道如何补钙呢?其实补钙的方式有很多，饮食是其中之一哦。想要知道吃什么补钙吗?不妨跟着小编一起去学学。
第一：牛奶 牛奶是很多人的早餐，那你知道经常喝牛奶的人体内的钙含量会比较充足哦。因为牛奶中有大量的钙质，而且是属于容易吸收的钙质哦，因此建议平时可以多喝点牛奶哦，其实只要是奶制品就是不错的选择哦。 第二：海带 女人想补钙多吃点海带哦，海带时公认的健康食物。它含有的钙质含量非常高哦，所以缺钙的朋友平时可以吃点海带排骨汤哦。
第三：燕麦 说到燕麦多数人都会说减肥，其实燕麦也是可以补钙哦。据了解燕麦中有的钙质是谷类中最高的，适当吃吃可以避免缺钙哦。 第四：豆腐干 补钙选择食物比较好呢?建议试试豆腐干哦。豆腐干是非常美味的食物，而它的营养中就有不少的钙质哦，所以很多缺钙的朋友都喜欢吃香干，就是为了补钙哦。
第五：肉类 很多缺钙的朋友都认为肉类没有钙元素，所以吃它没有多大的补钙效果，所以经常不吃。那小编提醒，肉类虽然不能补钙，但可以促进钙质的吸收哦。因为肉类中蛋白质含量高，而这种营养素是可以促进钙质的吸收，跟补钙的食物搭配效果更好哦。 其实补钙吃什么食物最好呢?以上的几种食物就是不错的选择哦。要知道钙是人体所需的营养，一旦缺钙就可能会导致骨骼密度的流失，因此当你缺钙时，可以试试多吃点这些食物哦。 |
