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夹物法 坐在凳子上，双手撑于身后，两脚触地，膝屈90度，脚腕处紧夹一个质软的物品，然后双脚离地，伸膝、两腿尽量上抬，保持5-10秒钟，放松还原，注意物品不能掉，如此重复20次。物品的选择由大到小，直到能夹住一张纸为止。
鸭子坐 采用坐姿，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可以自然放于脑后，然后上半身下压至最低点，保持一段时间，感受臀部的拉伸感，慢慢还原，重复10次，这个动作可以拉伸放松臀部肌群，调整膝关节内外侧的稳定结构，从而有效矫正腿型。 夹球深蹲 双手叉腰或放于脑后，上身保持直立，双腿张开用膝盖夹住一个球，脚尖略微向外，吸气时慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感受腿部肌肉的紧绷感，呼气，慢慢恢复原位，注意球不要掉，伸直站立，重复10次。这个动作可以使膝盖尽量靠拢，还能锻炼腿部不同部位的肌肉，对矫正腿型非常有效。
外压腿法 坐直身子，把两大腿并拢，小腿呈90度向外压，一定要紧贴着床或是地板。刚开始因为还能一下子就把大腿和小腿呈90度，需要每天慢慢的一点一点训练。 以上就是关于腿型矫正的方法，希望大家能够了解，在生活中。很多不好的习惯会引起腿型的不美观，那儿对于这种情况，大家可以用以上这些方法去矫正，这样就可以慢慢恢复健康的腿型了哦。 |
