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产妇食谱是最有讲究的，因为产妇现在的饮食不光要美味，并且营养均衡也是需要注意的，所以大家要特别关注，产妇的食谱需要多样化，这样才会达到有营养，那么下面我们来了解一下产妇食谱前三个月食谱是什么？产妇如何护理？
产妇坐月子期间的饮食要均衡营养，清淡易消化吸收的食物为主，多食汤类可以促进乳汁的分泌，比如红豆汤、小米粥、鱼汤、章鱼猪手汤。主食要以水饺、米饭、面条为主，多吃蛋白质和蔬菜。保持心情愉快。
1.保持心情愉快 2.每天5-6餐，多餐少食 3.注意下奶食谱，在网上一搜一大堆 4.凉的东西不要碰，尽量不洗头、洗澡，实在忍不住也要注意别着凉 5.少量运动，以卧姿为主，防止内脏下垂，注意收腹
6.注意下体卫生，一天温水（不要凉热对，用纯热水）一至两次。
产妇吃瘦肉、鱼虾一类的蛋白质，下奶更快一些，建议多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等，适量的汤水可以促进乳汁分泌，产后要做到早开奶，早吸吮，对于乳汁分泌以及宝宝发育都是非常有好处的。哺乳初期可以辅助乳房按摩，疏通乳腺管，有助于乳汁分泌，产妇要注意营养充足，注意睡眠充足，不要着急生气，放松心情。建议适当锻炼身体，增强信心，绝大部分的产妇通过一段时间与宝宝的磨合，都能够顺利哺乳，母乳是宝宝的天然食物，对于宝宝的健康成长是非常重要的 产妇食谱前三个月食谱是什么？产妇坐月子期间的饮食要均衡营养，清淡易消化吸收的食物为主，多食汤类可以促进乳汁的分泌，比如红豆汤、小米粥、鱼汤、章鱼猪手汤。产妇的护理技巧需要学习一下，这样对产妇都是有好处的。 |
