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生完宝宝之后要怎样才能上怀孕走样的身材恢复回来，是很多妈妈们都想要了解和做到的事情，虽然说生孩子只女性的天职，但追求身材和容颜的美貌也是女性们的天性。很少妈妈能够在产后坦然地面对自己大变样的身材，多少还是希望自己能够瘦回去的。
很多妈妈们都听说过产后的六个月时间里，是我们瘦身减肚子的最佳时机，只要抓住这个黄金期减肥就要比其他时间都要轻松快捷很多。那么，这样的说法是真的吗？而对于产后身材走样，腰腹赘肉太多的妈妈来说，如何做才能一路瘦到底，能坚持、不反弹？
产后六个月，确实是身材恢复的黄金期。 我们之所以会称产后的半年时间里是妈妈们减肥的黄金期，主要就是因为在这半年的时间里， 怀孕期间累积起来的脂肪还没有真正转化成为身体上的固定脂肪。所以，在这个期间进行科学有效的减肥能够将这一部分尚未固定的脂肪快速消耗掉，达到身材恢复的效果。
所以， 在产后半年里开始减肥的妈妈会有更大的成功率瘦下来，对于有明确减肥瘦身计划的妈妈来说，减肥还是要抓紧这个黄金期。当然了，减肥也不是越早开始越好， 产后的1~2个月时间是身体的恢复期，需要有足够的营养和休息，不然容易造成身体损伤。 等身体完全恢复过来之后，妈妈们就可以开始自己的减肥瘦身计划了，而想要真正瘦下来，并且一路瘦到底， 那么饮食、运动和坚持这几点要素非常关键：
减肥，先从饮食调整开始。 减肥期间我们首先就需要调整好自己的饮食内容， 我们需要在确保每天的基础热量和营养的供给，同时又要避免过多的热量摄取，这样才能避免多余的热量在体内堆积继续形成脂肪。所以，饮食调整之上，就需要避免糖分高、脂肪含量高以及热量高的食物。 在每日的饮食上，需要保持足够的 碳水（这个是必须的，能够维持身体的正常机能，并给予持续的身体动力）、多摄取蛋白质（有利于增长肌肉）、维生素（辅助身体脂肪消耗保持健康），所以主食、肉类以及青菜都需要保证充足。 在吃的方面做好，身体减肥也就成功了一大半，能够控制自己的嘴，靠吃也能让身体先瘦下来。 但想要让身材变得更好，瘦得更快，那么运动的加入也是必不可少的。
运动能够让我们的身体在每日的基础代谢之上增加更多的热量消耗的缺口， 在运动的状态下能够加快身体的代谢率，这样体内的脂肪就能够通过运动被燃烧掉。所以，想要减肥瘦身，运动不能少，而且通过运动瘦下来的身体才不容易反弹。 妈妈们在运动瘦身的过程中， 可以通过有氧运动和无氧运动相结合起来，提高心肺功能帮助身体快速燃脂。 同时加入一些力量性的锻炼，这样能够让身体的肌肉含量增加，让瘦身的效果能够更长久地保持，也能更快瘦下来。
具体的运动教程网络上有很多，这里就不多赘述了。 最后，想要瘦下来只靠刚开始的一鼓作气是完全不够的， 减肥是一个长达数个月的计划，不能够过于急功近利，制定良好的可持续计划才能让我们健康地瘦下来。并且，一个自己能够适应的强度计划，能够更容易坚持下来哦！ 记住，想要保持好身材， 减肥成功后也要保持好的饮食运动习惯。
重要提示：产后半年里妈妈怀孕期间积累的脂肪还未固定下来，在这期间减肥会比其他时间更容易瘦下来。产后的减肥瘦身，需要妈妈们有科学的饮食调整和适当的运动消耗才能达到瘦身燃脂的效果，而这更需要妈妈们坚持下来，不要中断。 |
