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“哎呀，你这月子这么坐很容易伤身的，以后要是落下个什么病，遭罪的还不是你自己。”、“你月子要给我做好了，月子坐得好还能将身上的一些老毛病养好。”对于刚刚生完宝宝的妈妈来说，家里的长辈们想必都会对坐月子这件事情各种的叮嘱。
在很多老一辈人的观念里，都说坐月子是女人一生中脱胎换骨的时候，甚至在产前存在的一些痛经、妇科疾病等都能在坐月子期间养好。虽然这些话并没有太多的科学依据，但产后坐月子就是产妇们最为重要的康复期，而在此期间，想要坐好月子妈妈们又需要注意哪些事情？ 生完宝宝之后，身体就会自动进入到恢复的阶段，而这一时期就是我们所说的“月子期”，亦或者是更为严谨的产褥期。在这期间，除了身体的自我修复以外，还要满足产后哺乳的需求，月子想要做好，那么日常就需要注意好： 饮食、休息、保暖和情绪这几个方面的调整和护理。
饮食上：不宜大补、需以清淡均衡为主 产后的妈妈身体是非常虚弱亏空的， 这时候身体和肠胃的吸收能力都比较低下，因此这个时期是不适合进行各种的大补饮食的。因为一些补品膳食中往往都带有非常丰富营养，看起来是能够迅速补充身体营养，然而在虚弱的身体状态之下，反而会导致虚不受补的情况。 产后大补很容易适得其反，更适合在日常饮食中慢慢地补给和调理，这样才能使用身体的恢复需求。所以，在坐月子期间，只要保证饮食营养充足、清淡好吸收即可，没必要去吃各种的补品，以免导致营养过剩，损伤肠胃。
休息上：保证睡眠、辅之以运动强身 身体的恢复是需要有充足的睡眠休息时间来作为保障的，这样才能有足够的时间来代谢恢复， 因此在产后妈妈就需要保证足够的睡眠时间，避免过度的劳累。身体疲惫和精神状态不佳，都会影响到身体的免疫力，容易让病毒病菌入侵。 除了有充足的睡眠休息时间以外， 在坐月子期间妈妈们也是要尽量让自己下床多活动活动，这样有利于身体的气血运行帮助产后恢复，同时激活身体的肌肉，达到强身锻炼的效果。
保暖上：不宜受风、注意增添衣物防寒 产后坐月子一个非常首要的禁忌就是“受寒着凉”， 这对于坐月子的妈妈来说是一定要注意好的，产后身体如果受到寒气湿邪的入侵，就很容易落下月子病，为日后的身体健康埋下不良的病根。所以，不管是冬天还是夏天，身体的保暖一定要注意好。 长袖的家居服、睡衣一定要穿好， 不要让大面积的皮肤裸露在外，不要迎面受风，出门的时候要戴好帽子，穿好外套、鞋子，做好保暖工作避免受寒着凉。
情绪上：保持稳定、懂得及时调节和缓解 在坐月子期间，除了身体恢复以外，情绪和心理上的养护也尤为重要， 产后的女性由于激素及生活状态的改变，心理上往往会变得比以往更加的脆弱敏感，也拥有更多焦虑、不安的时候。妈妈们在面对自己不良情绪的时候，就要懂得科学去调节和排解。 月子期间保持稳定的情绪对于身体的恢复也有着非常重要的影响作用，平时多放宽心一些，有事情要学会向身边人倾诉，避免情绪恶化。
重要提示：妈妈们生完孩子之后的月子期尤为重要，而想要身体能够恢复得好那么在坐月子期间就需要注意好自己的饮食调节，多吃清淡有营养的东西，保证好每天的睡眠休息时间，做适当的运动锻炼，做好身体的保暖工作以及维持良好稳定的情绪。 |
