人类幼崽夜晚迷惑行为图鉴，这个隐藏的因素家长要注意！

尤其在夜晚的一些迷惑行为，破坏力 MAX，更让人心力交瘁，比如：

睡觉时喜欢翻来覆去、左右摇头，一不留神就给人一爪子或一 jio

一晚上能醒五六次，醒一次哭一次

明明天气不是很热，可睡觉还是容易一身汗

也不知道到底是随了谁，这些行为可真是把老母亲老父亲折腾坏了，每天怒气值飙涨 10000 。

不过，孩子出现「调皮捣蛋」行为先别生气，因为这有可能是孩子身体发出的健康警告!这次就请来了营养学专家，分析分析这个事儿。

孩子晚上总「捣蛋」很可能是身体缺钙

如果孩子在一岁后，经常出现夜晚折腾你的这些表现，可能真不是孩子太皮，而是身体缺钙了。

作为人体含量最多的矿物质，钙占到了体重的 1.5%～2%。其中，99% 的钙集中在人体的骨骼和牙齿，是构成骨骼和牙齿的重要成分。

其余 1% 的钙分布在混溶钙池中。可别小看这 1%，它的作用可大着呢，比如维持神经和肌肉的活动、促进细胞信息的传递、维持血液正常凝固、调节机体酶的活性等。

对孩子来说，缺钙会造成深远的影响。比如婴幼儿，缺钙可能会出现骨软化、骨变形等异常，要是缺钙严重，甚至会导致佝偻病、生长发育迟缓等问题。

儿童时期，正是孩子牙齿和骨骼生长发育的关键时期，这时钙缺乏导致的损害是不可逆的。短期缺钙，容易造成骨骼异常，长期缺钙，会影响身高和骨峰值的高度，对成年后的骨健康埋下隐患。

然而，我国孩子钙摄入的状况不容乐观。《中国儿童钙营养专家共识(2019 年版)》中的数据表明，近年全国性的调查结果显示 2 岁到 18 岁前儿童的每日钙摄入达到适宜摄入量(AI)的人数平均不到 5%。从 2002 年到 2012 年间的全国监测结果显示，孩子钙的摄入量总体并没有得到改善。

有些妈妈们可能会纳闷了，明明平常也挺注意给孩子喝牛奶、吃钙片呀，怎么还会缺钙呢?这可能是补钙的姿势不对。

补钙时，同补一些营养素可以促进钙的吸收，比如维生素 D，它可以促进小肠和肾小管对钙的吸收与重吸收。建议宝宝出生后就开始补充维生素 D。

孩子日常的钙摄入量是否充足，我们可以来估算一下：

食物中钙的主要来源有：奶和奶制品，比如牛奶、酸奶、奶酪;豆制品，比如豆腐、豆腐干等;以及深色绿叶菜。[4][5]

想判断孩子钙的摄入是否充足，可以看看孩子如下的食物量是否达标。

要是妈妈推算下来，发现孩子一天钙的摄入量可能不足，这时可以通过钙补充剂获得。

现在市售的钙剂，有很多种形式，像是滴剂、口服溶液、颗粒剂、咀嚼片、胶囊、软糖等。较小的宝宝，因咀嚼功能受限，更推荐滴剂、口服溶液、颗粒剂、胶囊(刺破后滴食);3 岁以下的宝宝，吞咽技能还不是很熟悉，可以选择液体形式的补剂，相对方便和安全。

但无论是哪种形式，妈妈在挑选时也要注意少选择添加糖的。因为糖摄入过多，一来容易龋齿，二来过早品尝香甜的口感，可能会让孩子抗拒清淡的食物。

除了钙，还有很多营养素，对孩子的健康成长也至关重要。

比如镁，具有维持和促进骨骼生长的作用;锌可以增进孩子食欲，促进孩子生长发育;维生素 C 可以在胃中形成一种酸性介质，防止不溶性钙络合物生成，促进钙吸收;维生素 D 诱导能在小肠粘膜促进钙吸收的铁结合蛋白形成，从而促进钙的吸收。

多种营养素合作，才能更好的帮助孩子生长发育。这可是一笔从小给孩子攒下的「健康存款」，长大后多少钱都买不到的。