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女人气血不足易早衰,日常生活补气补血食物推荐

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气血对于女人的重要性

从中医学的角度来说,气血不足是指气虚和血虚。我们常常把这两个概念放在一起,原因是中医认为:气为血之帅,血为气之母,气能生血,血能载气,两者是相互依存。气虚则血少、血少则气虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰,作为女人不得不重视。

女人一辈子要经历很多磨难,先不说生孩子的磨难,每月的*经也是需要耗费体力的,对气血也有损伤,生孩子则更容易出现产后气血不足的情况,那么女人产后哪些表现预示着气血不足?

01 发热

不少女人生完孩子之后很容易出现发热的问题,导致这个问题出现的原因,很大一部分是跟女人们在生孩子的时候,失去了过多血液以及消耗了大量的气力所致,如此一来女人体内的正气出现了很大的亏损。

然而正气损耗过度,产后女人就容易出现持续低热或是出现晚上发热,早上退热的情况。如此可知,只有让身体的气血恢复,才能使得身体发热的情况得以缓解哟。

02 腹痛

腹痛原本是很正常的一种表现,但是若生完孩子之后频繁出现腹痛的情况,往往是体内血虚或是淤血过多所致的。若是原本女人就出现血虚,又因为分娩消耗了大量的气血,就会致使女人的身体变得更加的虚弱,从而导致胞脉失去滋养。如此一来,就会出现小腹持续性的隐隐作痛,让生完孩子的女人们出现各种不适。

03 恶露排不尽

女人们生完孩子之后,有很长的一段时间会排出恶露。医学认为,之所以会出现恶露是因为恶露是血液变成的。当女人们生产之后,身体容易出现气血两虚或者是体内停留了大量淤血,从而慢慢变为恶露。

如果女人的身体娇弱,生完孩子之后,体内的正气流失严重。再加上产后需要开始时刻喂奶,让女人们没有足够的时间休息,导致她们时常操劳,这样就会让她们变得疲惫,最终影响身体摄血,导致产后恶露排不尽。

此外,这里说到的恶露排不仅是指过了月子期之后还会出现恶露的情况。若是在月子期排恶露是正常的,但是排恶露是有时间限制的,也就是只要身体内没有了污血,身体就会停止排恶露。若是过了日期还是出现了恶露排出的情况,那就要警惕是否身体气血太虚所致。

如何自我判断自己是否气血不足

1、看眼睛

看眼睛的色泽和清澈度,眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,表明气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表气血充足。皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足,肝血肾气衰落。

4、看牙龈

牙龈与胃肠相关,牙龈萎缩代表气血不足。

5、看指甲

手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出现纵纹,说明体内寒气重、气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。

6、看手指

手指指腹饱满,肉多有弹性,说明气血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。

7、看睡眠

入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏虚。

8、看运动

运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。

9、看手的温度

气血充足手是温暖的;如果手心偏热或者出汗或者手冷,都是气血不足的表现。

10、看嘴唇

如果嘴唇为淡白色,那么你的身体里不论是气还是血,都是处于相对匮乏的状态。

11、看耳朵

如果耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。如果暗淡、无光泽、不饱满则代表气血不足。

常见补气的食物

凡气虚之人,宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。

①粳米,性平,味甘,能补中益气。

②大枣,性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人。

③山药,为补气食品,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。山药可以补肺气,补脾气,补肾气。

④黄芪,性微温,味甘,是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。

常见补血的食物

改善血虚,须从日常生活调养做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的,血虚的女人平时要多吃一些补血的食物。

①黑芝麻,促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

②红枣,养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、促生津液。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

③莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。

④红糖,益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

日常生活补气补血食物的运用

01

红枣:补气血

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从临床上来说,红枣是一种传统的补气血良好食材。一旦人体出现气血不足的情况,就可以每天吃一些红枣来进行滋补。食用的时候,既能够生吃,也可以进行煲汤。

02

豆浆:延缓*经周期

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豆浆的性质非常温和,能够延缓女性朋友的*经周期,让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下,适当的喝一杯豆浆,还能够起到补足气血的好效果。

03

黑豆:生血

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我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。

黑豆的吃法,随各人喜好。如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。乌骨鸡对女性养生很有帮助。

04

龙眼肉:补血首选

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这种补血食物,在民间可谓是非常的有名。一般家庭要补血,它绝对是首选。

它含有非常丰富的铁质。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等,都有很好的治疗作用。

05

银耳:补充胶原蛋白

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女性朋友还可以吃一些银耳,不但能够起到美白的作用,还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质,也是一种良好的美容食材,并起到提振精神和补充气血的作用。

06

胡萝卜:适合老幼体虚人群

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也许很多人都不知道,其实胡萝卜也是补血的佳品。我国中医认为,胡萝卜无论是生吃,或者是煮熟了吃,都有很好的补血作用。一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。

除了具有补血的功效以外,胡萝卜还具有健胃、行气、消食的作用。凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。

另外,现代医学指出,胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

07

牛奶:补气血、滋养

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在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:“牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。”

因此在这个时候,女性朋友可以通过多喝牛奶,达到补气血、滋养的功效。

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