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你知道夏季女性最适合吃的工作早餐有哪些吗?其实，职场ol们一直都是很关注职场健康，那么，我们现代人大多数都很忙，吃早餐都已经成为了一种奢侈的事情。但是如何吃出健康的身体呢?接下来，我们一起来看看如何预防女性营养不良，从而如何吃早餐才能保证健康的健康食谱吧! 职场ol吃早餐 呵护白领健康 1、水果沙拉 材料：哈密瓜150克，西瓜150克，苹果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量。 做法： ①哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。 ②加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。 ③樱桃放入加以点缀，最后加入草毒汁即可。 2、核桃松仁粟米羹 材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。 做法： ①核桃仁、松仁用油炸熟。 ②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。 瘦身小编tips：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。 3、黑豆浆 材料：黑豆60克、清水500毫升。 做法： ①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。 ②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。 ③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。 职场ol吃早餐 呵护白领健康 4、水果酸奶 材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。 做法： 把橙子压成汁、混合酸奶即可。 能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。 5、玉米面糊糊 材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。 做法： ①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。 ②倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。 ③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。 瘦身小编tips：黄豆洗净，炒至九成熟，倒进煮好的糊糊里焖一会，可增香。除上述材料外，还可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等，不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。 6、番茄菠萝汁 材料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。 做法： ①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。 ②将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。 小编碎碎念：以上就是关于女性如何吃早餐的的话题，其实，很多人都在关注职场健康的内容，因为这是有助于女性健康的知识。因此，小编觉得，女人吃早餐是个必要的保证。如果早餐是不好是对女性健康的一大破坏。所以要好好关注吃早餐这个问题哦。 |
