职场心理负重过多怎么办

　　面对职场心理减压这个问题，我们需要注意些什么呢?“大哭能让我的心情变好。”对此，心理咨询专家称，号啕大哭不是解决问题的根本办法。下面我们来看看几种简单的办法，来帮助大家职场减压。

　　一、“找家人或朋友倾诉”列为减压法之首

　　心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，具有宣泄的作用。能让别人分担你的感受，别人也会利用自己所具备的知识给你提些实实在在的建议，使你压力得以减轻甚至消除。

　　二、“分散注意力”能排除心中积郁

　　生活中有很多因素是不可控制的，很对人在产生心理压力或烦恼时，往往是“闷”在心里，只会一个人发呆，独自思索产生压力的具体事件或内容，这只能使压力、烦恼越来越大，犹如进入了“死胡同”一般。此时，需要参加一些集体活动，使注意力得以分散，心理学研究也表明，这可以淡化压力。分散注意力的活动形式多种多样，可以与朋友一起闲侃一番、唱唱卡拉ok、听听轻音乐，放松一下心情，这有利于分散注意力，排除心中积郁。如对待工作上的一般压力，上海师范大学应用心理学研究中心主任傅安球教授说，下班以后，就不要再想工作的事情，工作和休息要分明，这可以减除压力，摆脱烦恼。

　　三、科学、理性、具体地采用减压法

　　适合职场心理减压的几种方法：

　　1.找家人或朋友倾诉

　　2.分散注意力

　　3.顺其自然

　　4.与大自然亲近

　　5.投入到一件事中

　　6.独自内省

　　7.做最喜欢做的事

　　8.把烦恼写出来

　　9.运动锻炼

　　10.睡觉