|
现在老年人疾病越来越多，像什么心脏病，高血压，肩周炎等等，都是不能彻底治愈的，时而反复，特别是女性，更严重的是年轻的职场丽人的病发率越来越高，那么我们给他们介绍几种预防肩周炎的方法。
1、仰头观天：取直立**，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空， 15秒钟，每天2次~3次。 2、按摩颈部：取直立或坐位，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。 3、转动颈部：用双手及双足同时撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左右各转动15次。 4、摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，再向反方向摇动。左、右各做10次，每天进行1次，连续1周。 5、互相争力：将两手十指交叉，手掌置于颈后，手掌将颈部用力向前推，颈部则向后用力挺直，两力方向相反。进行此运动的同时，左右转头摇晃5次 得了肩周炎是很难受的，行动不方便不说，会耽误我们很多事情，职场女性要想不受影响，就要了解这些预防肩周炎的方法，不管是男性还是女性都要做好预防工作。
|
