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你的睡眠是否有质量呢?最近有关于晚睡的数据走红网络，不少人发现原来睡眠不好的不仅仅自己。睡眠质量影响健康，那你知道睡眠质量不好怎么办呢?怎改善才可以拥有好睡眠呢?今天 就简单的来教大家几招，有兴趣的朋友可以跟着来学学哦。
睡眠质量不好怎么办 第一：锻炼起来 日常中很多朋友都会发现有运动的时候去睡眠非常的舒服，基本都是一觉到天亮的。其实运动确实是可以改善睡眠的，因为运动是可以帮助血液的循环正常运转，让身体处于疲劳状态，晚上的时候更加的有睡意哦。 第二：冥想 躺在床上老是睡不着怎么办呢?不妨好好的冥想吧。冥想是可以让自己的大脑处于放松的状态，你可以想想自己躺在海边吹海风，想想自己在草原上吹风等等。
第三：泡脚 睡眠质量不好怎么办呢?好好的泡个脚吧。经常泡脚可以帮助促进血液的循环，可以帮助放松腿部的肌肉，让你全身处于放松的状态。当你身体轻松时自己就会促进睡眠哦。 第四：饮食 睡眠质量不好也可以从饮食下手哦，日常中有着不少的食物可以帮助改善睡眠哦，比如说核桃、奇异果还有苹果等等哦。
第五：白天少睡 其实有些人睡眠质量不好是因为白天睡觉的水煎太长了，尤其是午睡方面。很多人午睡基本都是睡好几个小时，那这自然就会影响到睡眠的规律，最终造成失眠的问题，所以午睡的时间不要太长哦。 其实睡眠质量不好怎么办才好呢?想要改善睡眠很简单，做好以上的事情就可以轻松的解决哦，小编想说睡眠直接影响精气神哦，有睡眠问题的要及时的解决哦。 |
