产后下面松了能自己恢复吗通常产妇分娩后，身体各个发生了变化器官都会自行逐渐恢复，**松弛也一样，它会随着体内激素恢复到正常，没有雌激素和胎儿压迫的影响有所恢复。但这一般并不能恢复到孕前状态，产妇要想其恢复的更好，还需要其他帮助，比如进行盆底康复治疗等。
产后下面松了盆底康复治疗方法盆底肌康复治疗一般是指去医院通过电刺激等物理方面的治疗。它通过神经肌肉刺激增强肌肉的收缩能力，从使盆底肌肉强度和弹性增强，同时反射性的抑制膀胱兴奋，治疗尿失禁、漏尿等问题。
产后下面松了运动锻炼方法1、凯格尔运动 这是一种有意识的对产妇盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼方法。 具体做法：先排空膀胱，通过镜子找到盆底肌，躺平背部，双臂放在身体两侧，双膝并拢微微弯曲，然后吸气并将**、**向臀部的方向提，但腹部、大腿不要用力，保持3秒钟，然后呼气慢慢放松肌肉，再重复进行即可。 2、臀桥锻炼 它可以激活盆底肌，从而改善骨盆底等部位的情况。 具体做法：产妇平躺在床上或地上，双膝弯曲成90度角，双手平放两侧，然后吸气，从脚跟出到臀部、腘绳肌和盆底用力，将臀部抬起来，直至上背和肩膀、膝盖呈一条直线，停留1-2秒，再呼气返回起始位置。10-15秒一次，做2-3次休息30秒。
|
