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聪明女人4妙招 缓解经期难忍疼痛

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  有人说,痛经猛如虎,确实时代在不断的变化,但似乎女性的痛经困恼这么些年来几乎都没有什么变化,痛经是女性朋友常会碰到的问题,所以学会减轻*经疼痛的方法是非常必要的。另外,女性预防痛经的发生,最好还要注意保持良好的生活和饮食习惯。下面,就让我们来了解一下相关的知识吧。

  缓解痛经的4个妙招

  1、按摩方法帮助减轻疼痛

  大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部,或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒,这样的mm建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环,消除淤血。注意,mc来的时候千万不要进行盆浴。如果这时疼痛难忍,可以按压中极穴10-20分钟,可以有效减轻痛感。

  2、减少痛经多服用维他命

  医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命b1、b2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,*经来时子*卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命c、e的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环,缓解骨盆腔充血的疼痛。

  3、利用汤剂“吃”掉痛经

  出现痛经的女性讨厌吃药没关系,服用汤剂也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱,桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的,可以用当归二钱、黄耆一两、鸡1/4只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃,不仅可以缓解痛经,还具有驱寒的疗效。

  4、补充矿物质

  除了补充维他命、服用汤剂,女性多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。服用钙质的女性,较未服的人经痛几率降低。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在*经来访前及期间,增加钙及镁的摄取量。

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