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怎样才能在经期不失眠呢

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  怎样才能在经期不失眠呢?女人在经期失眠是一件很苦恼的事情。有什么好办法可以克制它吗?如果您对于怎样才能在经期不失眠呢这个问题有兴趣的话,不妨一起来看看怎样才能在经期不失眠呢这篇文章吧。

  1、怎样才能在经期不失眠呢:合理饮食

  有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,怎样才能在经期不失眠呢,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

  2、怎样才能在经期不失眠呢:适度运动

  经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。怎样才能在经期不失眠呢,怎样才能在经期不失眠呢,当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。

  3、怎样才能在经期不失眠呢:乐观自信

  女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。怎样才能在经期不失眠呢,保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。

  4、怎样才能在经期不失眠呢:.避免刺激

  咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,怎样才能在经期不失眠呢,从而获得良好睡眠。

  5、怎样才能在经期不失眠呢:选对夜用卫生巾

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