生理期是每一个女性朋友都会经历的,而痛经又是一个非常常见的生理期表现,有很多女性朋友每到生理期就会出现痛经的表现,这是大家都比较担心的,那到底怎样缓解痛经呢。不管是在工作中还是在生活中,痛经都会对一个人产生很严重的影响,因此大家就希望可以通过一种方法改善这种现象。 注意保温,如果是坐着或躺着,最好准备一个热水袋捂着,但不能总晤那一个地方,适当的轻揉,如果没有热水袋,最好也要用手去轻揉小腹,如果可以最好慢慢的走动,一开始可能会很疼,慢慢走一会儿就好多了。 服用维生素类药物:b族维生素,特别是b6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。 保持饮食均衡,饮食习惯对痛经的改善作用是极大的,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。 加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,更加要重视体育锻炼,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。 中药食疗缓解痛经,药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人,最好有中药师指导。 女性每个月总会有那么几天垂头丧气的日子,这就是所谓的生理期痛经,想要解决这个问题大家就要知道怎样缓解痛经,而对于多数人来说上述就为大家提供了帮助,来解决这种问题。 |