首页运动减肥正文

怎样减掉腰上的赘肉

举报/反馈

久坐少运动的上班族大多数都会有腰上有赘肉的烦恼,像减掉腰上赘肉,该怎么做呢?今天我们来看看吧。

怎样减掉腰上的赘肉

1、呼啦圈

呼啦圈是最简单也是有效减掉腰腹赘肉的方法了,在闲暇时候就可以转一下呼啦圈,对普通人来说,选择塑料成分旧爱海棉外套材质的呼啦圈就足够了,转呼啦圈的时候,千万不要用力过猛,而且最好在饭后1-1.5小时进行,转呼啦圈的时候要注意力道,运动时间不要过长,避免局部肌肉运动过量导致损伤。

2、粗腰涂抹

粗盐可以有效排出人体的废物和多余水分,在洗澡前,用热水吧一杯粗盐搅拌成糊状,涂抹在腹部,静待10分钟,用热水冲洗干净,如果想效果更好一些,可以加上按摩,按摩结束后再冲洗掉也是很好的,冲洗干净就可以开始洗澡了。

怎样减掉腰上的赘肉

3、仰卧起坐

相信大家瘦腰上赘肉都会想到做仰卧起坐的动作,在做仰卧起坐的时候要注意循序渐进,一开始需要做得慢一些,等身体适应了再慢慢加仰卧起坐的次数,直到一分钟可以做30次左右仰卧起坐就可以了。

4、多喝水

虽然有些女生不喜欢总是听到多喝水这三个字,但无论想要瘦身体哪个部位,多喝水都是很重要的,早起一杯白开水或者蜂蜜水,可以促进肠胃蠕动,帮助体内排出代谢物,减少出现腹部出现赘肉的机会。

上一篇:适合瑜伽初学者的动作有哪些?掌握简单经典的瑜伽动作享受运动

下一篇:女生适合什么运动瘦身减肥?这三种减肥运动瘦身又养生

猜您喜欢

热点阅读

节食减肥的危害有哪些?这四个女

男生瘦肌肉腿方法

在家就能减肥的五个动作

晨跑减肥注意事项,一般几点开跑

推荐阅读

怎么锻炼胸肌

六种瘦腿坐姿

怎么运动瘦大腿最有效