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3个瑜伽动作帮你轻松缓解痛经

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  *经是女人的一**烦事,痛经就更是麻烦中的麻烦了。很多女人都容易有痛经的情况出现,这是为什么呢?痛经的原因往往时候有很多的。无论原因是什么,最终还是需要找方法缓解。你知道什么缓解痛经的方法吗?能缓解痛经的瑜伽你知道吗?

 下面给大家介绍三种缓解痛经的瑜伽方法。希望能够帮到有痛经麻烦的女人,缓解痛经带给女人的痛苦。

  1、磨豆式

  两腿向前伸直,十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动,以髋部为中点,意念集中在腹部,上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转,配合呼吸,吸气时往后倾,呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。

  2、猫式

  半身坐在膝盖上,然后慢慢完全前铺上半身,两臂屈肘放于身体的两侧,想象自己像一只蜷缩着放松的小猫,感觉非常舒服。两臂打开向前平伸,舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群,加速血液流动,慢慢让自己进入半睡眠之中。

  3、打坐式

  这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑,然后闭上眼睛,意念集中,慢慢均匀的呼吸,尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中,疼痛也会随之而去。

  以前大家所知道的瑜伽一般都是减肥瑜伽、塑身瑜伽之类的,很少听说过缓解痛经的瑜伽。看完上面,我们知道了有能够缓解痛经的瑜伽,这对女人来说是一个大大的帮助哦!痛经往往带给女人很疼痛的感觉,有了缓解痛经的方法,就不用担心被痛经折磨到难以忍受了。

  

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