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六个妙招 让你远离痛经烦恼

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  生理期是每个女性都要经历的,而在每个月的这几天里,女性都会感到心情烦躁、状态很不佳,有的女性更痛苦的就是痛经了,那么,怎么样才能缓解痛经呢?下面小编就来告诉大家缓解痛经最有效的方法,简单有效,一起来学习一下吧!

怎么样才能缓解痛经

  1、 饮食均衡

  健康饮食虽然不能直接消除痛经,但是能够有效地改善全身的健康状况,生理期的时候,避免吃过咸的和过甜的食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  2、 练习瑜伽操

  瑜伽有缓解痛经的作用,你们知道吗?弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。这种方法可以有效地缓解痛经。

  

  3、 服用维他命

  医师指出,平时每天都摄取适量的维他命,能够很好地缓解痛经症状。医生建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

  4、 避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成*经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  5、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在*经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  6、运动

  尤其在*经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在*经期间较舒服。

  小编碎碎念:怎么样才能缓解痛经呢?女性朋友们现在了解了吗?你们想要很快的远离痛经的烦恼吧,那就要做好痛经保健了,长期痛经,不仅会让自己在那几天里难过,也会对身体造成伤害,所以一定要记住小编告诉你们的方法哦!

  

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