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经期不合理的饮食会导致痛经加剧,所以女性除了经期饮食禁忌需要有所防范之外,对于一些剧烈运动也是要远离的.对于很多喜欢运动的女性来说,这生理期的这几天最好是在家里调整好休息,避免一些劳累的工作和运动. 很多职业女性在生理期间也无所顾忌地进行应酬,其实,在生理期间喝酒也是经期饮食禁忌之一,最好杜绝. 忌喝含气饮料 不少喜欢喝含气饮料的女性，在*经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。 此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 忌过量吃糖 过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。 经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经。 忌生冷食物 医学认为，血得热则行，得寒则滞。*经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使**运行不畅，造成**过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。 不少女性认为在生理期间不适合吃一些补血的食物,以免引起出血量的增多.其实,像红枣这些温补又补血的食物是可以适当吃一些的,而且也并不会引起出血量的增多.经期饮食禁忌是不适合吃太过油腻的食物.
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