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3种食物可以缓解痛经

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  女性痛经现象的出现在生活中也是很多见的,大多数的女性都是经历过的。痛经的主要在*经期间。严重影响到我们的生活,给我们带来了很大的困扰。为了解决这一困扰,我们可以通过食疗的方法来解决,那么痛经吃什么好,我们为你介绍了一下吃什么缓解痛经的方法。

  1、减少脂肪的摄取

  脂肪会使雌激素含量上升,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。你的饮食中油类愈多,你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少,雌激素在一个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。那么痛经吃什么好啊?

  2、适量饮点酒

  痛经病人适量饮点酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。如**量不多可适量饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。将100克红花在400毫升白酒中泡一周,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少量红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者。

  3、多吃素食可减少痛经折磨

  平时注意饮食尽量多吃素食,*经期间会大大减少痛经的折磨。因蔬菜、豆类等是低脂肪食物,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现,不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,减轻痛经程度,而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,所以吃素能达到抑制痛经的目的。

  希望你不再担忧痛经吃什么好除此之外,女性在经期应保持心情的舒畅,应该多听听轻音乐,静静的休息等等。尽量不要有紧张的情绪、烦闷、恐惧的心理,时刻保持一个愉悦的心情。好的心情和食疗有效的结合才能使痛经得到更好的缓解。

  

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