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偏爱碳酸饮料 当心痛经不饶人

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  随着各种花样百出碳酸饮料的风靡,无论男女老少都开始好上这口儿。其实无论男人女人过多碳酸饮料只会对身体有害无益。女人若在经期也不忘来一瓶碳酸饮料,当心精神不振痛经加剧。女人痛经怎么办?女人经期不能吃什么?一起来了解一下吧!

痛经怎么办

  女性经期绝不吃

  1、酸辣刺激食品

  女人经期大多情绪欠佳,易疲乏,消化不好,胃口差,所以饮食宜清淡。要选择易于消化吸收的食物,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  2、碳酸饮料

  不管你是不是喜欢碳酸饮料,经期坚决控制自己不要喝,不然会加剧精神不振的症状还会导致铁质流失更严重。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,磷酸盐会与体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,汽水中碳酸氢钠与胃液中和,会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并影响食欲。

  3、过咸食品

  经期如果吃的东西过咸,体内盐分和水分的积累增多,加之经期体内孕激素增加,极易出现水肿、头痛等现象。*经来潮前10天开始吃些低盐的食物,这样就不会出现上述症状。

  4、过量吃糖

  很多人都认为经期不适可以通过多吃甜食来得以缓解,其实不然,经期吃过多甜食,会让血糖急速上升,这的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而会造成更大的落差,情绪容易会不稳定。据英国杂志的报道,经期刻意吃过量的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,而影响体内荷尔蒙的平衡,加重经期不舒服的感觉。

  女人痛经怎么办?女人经期不能吃什么?想要经期不要忍受痛经的煎熬,一定记得看看小编分享,知道什么东西经期不能碰,约束自己养成健康饮食习惯是让自己少遭罪的关键。

  

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