很多女人都有过痛经的经历,痛经对于很多女性来说都是不一样的,引起痛经的很多原因都和自己的饮食有关系,因此,*经期间的饮食健康很重要,大家知道哪些食物在*经期间是可以吃的吗? *经期间的饮食健康很重要,有很多女性本来*经期就很正常,就是由于*经期间吃了一些不适合的食物引起的,大家可以看一看。 奶制品。 研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。 三文鱼。 三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。 葵花籽。 补充b族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素b1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素b6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含b族维生素。 香蕉。 镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。 茶。 很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。 亚麻籽。 亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。 *经期间吃什么好呢?以上就是*经期间应该吃的食物,这些食物可以改善女人痛经的症状,由此可见,*经期间的饮食对女性的健康很重要,关注自己的饮食健康,就是关注自己的身体健康,希望大家都能关注自己。
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