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疑问?女人怎样才能缓解痛经

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  女人痛经是很痛苦的事,痛经是女人常见的妇科病,也是多发病,痛经是很多女人都亲身经历过的事情,痛经的原因有很多,反复性大,病因也复杂,痛经也是普遍性的。那么女人怎样才能快速缓解痛经呢?以下就是快速缓解痛经的方法。

  痛经怎么快速解决:

  1、要避寒:在*经期间,不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入**,引起感染。

  2、要留意个人卫生:洗澡要用淋浴,保持外*清洁,可每晚用温水清洗外*部;使用清洁消毒的*经带、*经纸;*经期要严禁房事。

  3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成*经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4、要补充矿物质:痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在*经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  5、要留意饮食:经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。

  6、要留意进行运动:平时留意运动,以增强体质。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  痛经的表现为女性的经期和经期的前后,女人痛经的周期性的发生表现,腹部胀痛,镇痛,绞痛,坠痛等严重时还会蔓延至腰部腿部。在经期还要保暖,不要吃生冷食物,才能保持气血通畅,以上快速缓解痛经的方法希望能帮到大家。

  

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