研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。那我们该如何对抗痛经呢? 雌激素动员令: 处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。 建议:利用天然食物补充雌激素 分析:女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。 血管动员令: 疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环。 建议:加热身体 分析:通过喝热水、多穿衣服等方丽加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子*平滑肌收缩,进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物,若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。 子*动员令: **若不能畅快地从子*颈流出,而是潴留在子*内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。 建议:保持头低臀高姿势 分析:痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子*的后倾位置,方便**外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。 大肠动员令: 便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子*紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。 建议:饮食清淡易消化 分析:摄入清淡易消化的食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。 |