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*经是每个健康的女性朋友每个月都会经历的事情，虽然令人感到烦躁，但是，它却是女性朋友健康的表现。但是，有的女性依然会感到很困扰，因为有的女性朋友每个月都会是痛经，痛经往往会使女性朋友感到头痛，其实，女性可以通过吃一些食物缓解痛经的症状，是什么食物呢?和女性小编一起来看一看吧。
1.含铁高的食物 *经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以*经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足*经期对铁的特殊需要。 2、富含维生素e的食物 女性缺乏维生素e会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。*经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素e的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。 3、活血通气的食物 痛经的原因一般是血流不畅，子*位置异常等影响到**的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。 4、温经散寒的食物 寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。 5、补益身体的食物 女性在经期排出大量的**，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量**的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。 女性小编温馨提醒：希望小编推荐的这五种食物可以改善女性的痛经的症状，痛经的女性朋友可以试一试哦。
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