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来源：CCTV看点 睡眠、身材关系密切，要想睡得好又保持身材，就要聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安神药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠；有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。 睡前吃什么容易胖？吃什么容易瘦？送你一份睡前食物红黑榜 睡前食物红榜
睡前食物黑榜
为了保证高质量的睡眠，我们不仅要讲究睡前食物的选择，还要注意更多细节。首先来了解一下身体的睡眠“时间表”
睡前必须摘掉的9样东西 ① 摘掉假牙以防口腔疾患 ② 摘掉首饰减少皮肤损伤 ③ 赶走湿气，吹干头发再睡 ④ 手机放在人体一米远处 ⑤ 卸掉妆容，减缓皮肤衰老 ⑥ 摘下隐形眼镜，保护眼睛 ⑦ 摆脱醉意，减少心脏病和高血压风险 睡眠禁忌 ①忌睡前吃太饱 ②忌睡前说太多话 ③忌睡前过度用脑 ④忌睡前情绪激动 ⑤忌睡前喝酒、饮茶或咖啡 ⑥忌张口而睡 ⑦忌蒙头而睡 ⑧忌眼光对灯而睡 ⑨忌当风而睡 |
