宝宝 1 岁以前，最让妈妈痛苦的一件事，大概就是经常会在半夜频繁醒来哭闹，需要喂奶或者安抚。有时候好不容易使尽浑身解数哄睡着了，结果睡不了一会儿又醒了......为什么宝宝睡个好觉就那么难? 其实，影响宝宝睡眠的因素有很多，为了能让他尽早睡个好觉，家长需要一一击破。 睡眠周期短容易醒婴儿的睡眠周期比成人短，入睡 50～60 分钟后会从深睡眠进入浅睡眠，这时只要有一点声响或感觉不舒服，宝宝就容易醒来。 宝宝进入浅睡眠的表现为眼睑闪动、脸部肌肉抽动、身体抽动、呼吸不规律，这时家长可以试着把手轻轻放在他身上，轻声哼一哼催眠曲，帮助他进入下一段深睡眠。 生长发育的必经阶段睡前没吃饱或吃饱后又饿了 通常宝宝 3、4 个月大后，晚上可以连续睡 6～8 小时，中途不用再喂奶，只要睡前的一顿吃饱就能睡个好觉。 但宝宝在第 3 周、第 6 周、第 3 个月、第 6 个月会经历一段猛长期，对奶的需求量会增大，夜间也可能会因为肚子饿而醒来。  判断宝宝是不是真饿了，一个简单的方法是观察他吃奶的状态。如果他吃奶比较急，咕嘟咕嘟往下咽，吸吮有力，那么就是真饿了。 但如果他只是小吃几口，或者含着乳头不吮吸，那就是求安慰。家长要用轻拍、哼歌等其他方式加以安抚，不要让他养成不吃奶就不能睡的习惯。 自己把自己吵醒了 小宝宝身体的协调性不好，睡眠中小手小脚乱动，容易把自己吵醒，裹襁褓或用睡袋是个不错的方法。另外，宝宝在学翻身的时候，睡着了翻过去但翻不回来，也会醒。 长牙 宝宝一样会在 4～10 个月大时长第一颗牙，长牙的疼痛感会让他感觉不适，影响睡眠。解决办法是家长安抚或给他使用安抚奶嘴，吮吸安抚奶嘴可以缓解由长牙带来的不适感。  大脑飞速发展期 有研究显示，宝宝在 20 个月大之前会经历 10 次大脑发育飞跃期，分别在第 5、8、12、15、23、34、42、51、60、71 周。这些时期神经系统的发育和改变可能会使宝宝焦躁不安、哭闹增多、变得粘人，睡眠和食欲都会受到影响。 分离焦虑 宝宝产生分离焦虑的表现为，一没看见家长就哭闹，变得特别粘人，分离焦虑一样在宝宝 6～8 个月大时开始出现，10 个月～1 岁半时达到顶峰，然后在 1 岁半～2 岁慢慢消失，它是宝宝成长过程中的一个必经阶段。 分离焦虑也会对宝宝的睡眠产生影响，尤其是如果家里发生了一些重大变化，比如妈妈去上班、搬新家等，会让宝宝更加粘人，睡觉也会不踏实，家长要耐心安抚。 做梦惊醒 宝宝还有可能因为做梦而惊醒，这时家长可以安抚他，让他安定下来，再次入睡。 身体不适缺乏维生素 D 宝宝出生后就要及时补充维生素 D，维生素 D 不足会使宝宝神经兴奋性增高，容易夜醒。尤其是吃母乳的宝宝，每天要补维生素 D 400IU(国际单位)。 胀气 小宝宝的消化功能还不成熟，吃完奶肚子容易胀气，可能会影响睡眠。所以，家长在喂奶中途和喂完奶以后都要给他拍嗝。 将宝宝竖着抱半小时，头趴在成人肩头，用手轻拍他的背部，五指隆起，手掌中空，从下往上轻轻拍。 如果宝宝吞入的空气不多，拍背之后不一定会打饱嗝，家长不必一直拍到打饱嗝才罢休。 肠绞痛 许多有肠绞痛的宝宝会在每天的同一时刻哭泣，常见于下午两三点以后或晚上，一哭就是几个小时。宝宝会一边哭一边放屁，蹬着双腿，并且痛苦地扭来扭去。  家长能做的就是平时正确给宝宝喂奶，包括规律饮食、更换配方奶粉、拍嗝等，在他哭闹时尽量安抚，可以让他趴在家长的大腿上，把肚子压在上面，这样会让宝宝舒服很多。 除此之外，宝宝还有可能因为其他疾病的干扰，而睡不好觉，比如感冒、发烧、湿疹等。这些问题没有办法完全避免，家长只能在对宝宝的日常护理中多加注意。 睡眠环境影响有声音或光线干扰 宝宝需要一个温暖、舒适、安静的睡眠环境，宝宝睡着后要拉好窗帘、关灯(可以留小夜灯)、保持安静。 最好不要让宝宝和家长睡一张床，大人的活动(翻身、手机亮光)会打扰他睡觉，让他单独睡婴儿床是更好的选择。 穿盖太多或太少，宝宝觉得热或者冷 家长可以摸摸宝宝的后背，温热说明温度合适。如果后背潮湿黏腻有汗，说明他热了，如果后背发凉，那就是冷了。 一样来说，只要室内温度适宜，让宝宝穿厚度合适的睡袋睡觉即可，被子容易滑落着凉。而且，美国儿科学会建议，不要在不满 1 岁的宝宝的婴儿床里放毯子、被子之类的物品，会有窒息风险。 纸尿裤湿了，宝宝不舒服 如果宝宝是因为纸尿裤湿了，感觉不适而醒来，家长要快速帮他换掉。 为了能让宝宝有一个好的睡眠，家长要从他出生开始，逐渐给他培养良好的睡眠习惯，养成规律作息。不要让他因为睡眠时间不足或不规律而过于疲惫，导致夜醒次数增加。 |
