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从小开始,拒绝让宝宝做个胖子

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每当被别人夸你家的宝宝好胖呀、喂得真好时,爸爸妈妈心中都会油然地升起一股骄傲的小心情,可是呀,宝宝是个小胖子,可不是件值得欢欣鼓舞的事呢!有研究表明,宝宝在出生头几个月内,体重的迅速增长可能会增加日后罹患高血压、肥胖、糖尿病等疾病的风险。因此,为了珍宝的健康,预防肥胖,从小开始。

从小开始,拒绝让宝宝做个胖子 避免摄入过多蛋白质

蛋白质摄入过多是引起肥胖的重要原因。很多家长觉得多吃蛋白质对长身体很重要,能让宝宝长得壮壮、胖胖的,于是给宝宝喂不少肉类、蛋类。蛋白质确实是身体重要的营养素,但是凡事过犹不及,我们保证每餐中含适量的蛋白质食物即可,鸡蛋、肉类不要超过每次进食量的1/4。

摄入富含纤维素的食物

增加纤维素的摄入量,可有效预防肥胖。母乳就是富含纤维素(低聚糖)的食物,同时还能提供优质蛋白质,因此添加辅食后的宝宝也要保证母乳的摄入。其次,也要注意蔬菜水果的摄入。

运动从娃娃抓起

运动量少也是造成宝宝肥胖的重要原因,家长应该注意引导宝宝多运动,鼓励孩子多趴、多爬,不仅可以增加运动量,而且有利于神经系统发育,有空时还可以多带他去户外活动。

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