很多时候，一些大人的睡眠习惯并不适用于宝宝，还可能导致他的睡眠越来越差。以下这些都是关于宝宝睡眠的误区，家长要注意避免。 误区一：宝宝天生觉少，不用睡太多 虽然每个宝宝需要的睡眠时长不一样，但把所有不爱睡觉的宝宝都认为是“天生觉少”，就有点草率了。觉再少的宝宝，也要睡够一定的时间，如果一直缺乏睡眠，会对他的生长发育和健康产生影响。 关于不同年龄段的孩子一天睡眠时间要多长，美国睡眠基金会给出了建议，具体可以看下面的表格：
如果你家宝宝比表中较短睡眠时长还短，那他睡的时间就太少了。 误区二：宝宝睡太多就不想睡了 ?当宝宝晚上不想睡觉的时候，有些家长会认为，他是因为白天睡得太多了。 其实从上表就可以看出，小宝宝需要的睡眠量比我们想象的要多，包括白天的睡眠。比如刚出生的小宝宝白天需要 8～9 个小时的小睡，6 个月的宝宝需要约 3～5 个小时的小睡，1 岁的宝宝每天仍然需要 2～3 个小时的小睡。 所以大多数情况下，家长应该担心的是宝宝有没有睡够，而不是考虑他有没有睡太多。宝宝在睡眠不足的时候，反而容易出现晚睡、入睡难、入睡后还容易频繁醒来等问题。 一样在宝宝 6 个月～1 岁时，才可能会出现白天睡太多、晚上不想睡的情况，这个时候可以适当调整白天的睡觉时长和下午最后一次小睡的时间。  误区三：宝宝不想睡觉就是不困 其实宝宝不睡觉除了不困，还有可能是他想睡但没有合适的睡眠环境，过了犯困期睡不着。如果大人这时候还继续逗他玩，就越难发觉他的犯困信号，最后就会导致他越困越兴奋，过度疲劳，更加不容易哄睡。 所以家长不要被宝宝“看起来很精神”的表象困惑，他不能自己拉窗帘、关灯，不会自己爬上床睡觉，无法做到想睡就睡，只能向家长发出犯困信号。这时候就需要家长留意并抓住宝宝犯困初期的信号，比如打哈欠、揉眼睛、眼睛没神等，及时安排他睡觉，培养他规律的作息。在他还缺乏自主入睡的能力时，可以引入一些哄睡方法和睡前仪式来帮助他入睡。 误区四：宝宝累了就自然困了 很多家长可能会认为宝宝累了就会困，其实宝宝在累的时候反而会因为过度疲劳而更加兴奋或者烦躁，最常见的表现就是“闹觉”。这个时候的宝宝很难哄睡，更别说让他自己睡着了。 当然，宝宝实在累到不行了，也还是会“自动睡着”，但如果以这样的状态入睡，他容易出现睡不踏实、反复惊醒等情况。  误区五：母乳宝宝睡不好是因为夜奶没断 很多妈妈都觉得，夜奶与睡眠是不可兼得的，但凡宝宝还要喝夜奶，就不可能好好睡觉。所以总是想着要给宝宝断夜奶。 其实，刚出生不久的小宝宝胃容量小，吃完一次奶后很快就会饿醒，需要再次吃奶，所以晚上频繁吃夜奶是正常的。等宝宝大一些了，对夜奶的需求就会慢慢减少，直到不需要，在这个过程中只要控制好夜奶的间隔和次数，就不会太影响宝宝睡觉。 但是妈妈要注意，不要给宝宝养成需要喝着奶才能睡觉的奶睡习惯，这样即使宝宝到了不需要喝夜奶的年纪，仍然需要夜奶的安抚才能入睡，这会导致他容易频繁夜醒。 误区六：睡眠习惯不用培养，长大就能睡好了 家长大概经常能听到这样的话：“奶睡就奶睡了，等他长大就不喝了”“抱睡就抱睡吧，大一点就能自己睡了”。 但实际上问题并没有这么简单，睡觉和坐、爬、走一样，是一种需要宝宝自己学习的能力，并不是每个宝宝都天生自带的。如果因为家长的错误做法，给宝宝养成了不好的睡眠习惯，那他到了 3、4 岁，甚至 6 岁，都有可能还睡不好觉。 而宝宝越小越容易调整，所以家长要及时掌握他的睡眠特点，科学地哄睡，让他的作息保持规律，及时调整他不好的睡眠习惯，让他早点睡上好觉。 |
