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很多妈咪都想要坚持母乳喂养，但无奈，家人、自己都觉得奶水不足。催奶也是个技术活，在月子期间该怎样催奶？ 
让宝宝多吸吮
更多的吸吮次数有助于增加奶量，尤其是夜间增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮时间越长，奶水分泌也会越旺盛。最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。经过1～2个月的慢慢磨合，会形成自己一定的吃奶规律。 催奶食谱坐月子期间，妈妈每天要喝1500-3000毫升的汤水。现在开始可以多摄入下奶食物。 下奶食谱：猪蹄通草汤、乌鱼通草汤、猪蹄炖丝瓜豆腐、奶汁鲫鱼汤、麻油猪肝、排骨黄花菜汤、山甲炖鸡等； 下奶食材：鱿鱼干、黄花菜、黑豆、黄豆、花生、猪蹄、鲫鱼、大骨头和鸡等； 下奶的中药：通草、王不留行、路路通、木通、漏芦、穿山甲等。 炖汤时，可以选择搭配。妈妈要注意，喝汤时也要吃掉汤料，这些都是营养精髓。另外也可以多留意自己吃哪种食材，下奶比较多。 每次喂完奶都应排空乳房“吸空”乳房对下奶非常重要，但也很容易被忽视。乳房在激素影响下制造乳汁时，也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。所以，在宝宝吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶尽量挤空，量比较多的话，可以储存在干净容器中冷藏，24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。 不要过早补充配方奶粉有些妈妈会因为没有信心，或者家人质疑母乳不足，给宝宝添加配方奶粉，其实这样会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感而降低对母乳的需要。宝宝可能不愿再花力气来吃乳头。这样越加奶粉，宝宝越不吃母乳，进而导致母乳分泌不足。 |
