母乳是新生儿最优质的食物,任何食物都无法超越。但是这个时候偏偏遇到了奶水不够,乳腺不通的问题,简直要饿哭宝宝了!不要慌,马上奉上金牌通乳汤!以下4款妈妈们口碑相传的通乳汤,喝完让妈妈分分钟变身大奶牛,宝宝从此吃饱喝足爽歪歪! 推荐食材:鲫鱼、木瓜、猪蹄 产后催乳食谱推荐豆腐鲫鱼汤 准备食材:鲫鱼1条豆腐50g 烹饪步骤: 1.将鱼洗净抹盐腌制10分钟,豆腐切块用盐沸水滚5分钟后沥干。 2.将鱼用热油煎至两面金后,加入开水和葱姜,小火烧20分钟。 3.开盖放入豆腐和盐,再烧5分钟即可。 通草鲫鱼汤 准备食材:鲫鱼1条、通草3g 烹饪步骤: 1.将通草用冷水浸泡30分钟,鲫鱼清洗干净。 2.锅中放油,用小火煎下姜片,再将鱼放入煎至两面金黄。 3.加入清水,放入葱、通草,大火烧开后小火炖2小时,加少许盐即可。 桂圆蜜枣炖木瓜 准备食材:木瓜半个蜜枣30g 烹饪步骤: 1.将木瓜削皮洗净,切块备用。 2.将桂圆蜜枣放入锅中加水小火煮5分钟。 3.把木瓜放入继续小火炖煮20分钟,放入冰糖调味即可。 花生猪蹄汤 准备食材:猪蹄500g红皮花生50g 烹饪步骤: 1.将花生、黄豆提前浸泡,猪脚洗净剁块。 2.将猪脚入锅加水烧沸,撇去浮沫。 3.加入花生、黄豆小火炖煮3小时后放盐即可。 |